春雨滋润每一个需要呵护的灵魂
（本手册只适用于冰毒或类似的兴奋剂使用问题，冰毒下文称：成瘾物质）
减害是哲学概念，也是实用性策略，旨在减少成瘾物质对使用者及其社群所带来的伤害。减害提供了不带批判的信息，希望让人们对于自己的药物使用方式做出明智选择，做出正确的价值判断。我们无意推广药物使用，但同时也知悉性工作者、男同人群、双性恋的社群或普通人中，都有人在使用成瘾物质。提供这些知识的目的，是希望保障他们的生命安全。诱发物：会引发用药念头的任何物品、情绪或情境。你可能会怀念烟吸或注射的感觉，几乎与怀念药物本身带来的快感一样深刻。当你感到药瘾之火烧遍全身时，想想任何可行的办法阻止用药的念头。特别是因性而勾起的这一系列幻想。消除性欲望是最为关键的。尽可能减少自己接触或看到，会勾起你使用欲望的人（如社交软件的性伴）、物（如使用工具、药物、情趣物品）、场景（如观看或收听使用物质的音视频、谈论、某一个使用环境）减少使用的动机。（1）打算使用的人有时候改变你怎么使用成瘾物质，比一下让你完全戒掉要简单。事先决定要用多少量的成瘾物质，设出上限。当人在嗨的时候很难遵守这个上限，而且很容易过量。把你的成瘾物质分装成更小量的包装，而且每次只用那一包。每次拿到的东西可能效果不一样。在你觉得舒服的环境里把它分成少少量。在足够明亮的灯光下确认成瘾物质的质量，好的成瘾物质应该看起来像小的白色或透明水晶体。其他颜色代表质量可能很差，甚至有的货会让你变得很糟或退药时很不舒服。要买的话就买结晶体状的成瘾物质，因为粉状的可能会被加料。跟你的卖家问一下纯度，还有你打算怎么用。使用时如果你觉得很紧绷、偏执或焦躁，睡一觉会好一点。就算是打个盹、躺在床上眼睛闭着，听些舒缓的音乐也会有帮助。帮自己进入睡觉模式，例如冲个澡，待在安静的环境。或是考虑使用一些助眠的东西如褪黑激素、安神补脑液、谷维素或色胺酸等。同时用兴奋剂又用镇静剂有危险，但有些人会直接使用安眠药来帮助睡眠。（所以切勿在成瘾物质代谢完之前使用精神类药物助眠）（2）如果你是艾滋感染者记得带着你的药。如果你是在外使用成瘾物质，记得随身带抗病毒药。设定闹钟，在正确的时间服药。如果药物需要搭配饮食，记得规划用餐时间。利托那韦、捷扶康、普泽力（内含可比司他）会增强成瘾物质的效果。如果你使用上述药物，使用时要少用一点。使用成瘾物质会让你脱水或电解质失衡，因为身体处理药物时需要消耗水分。如果尿的颜色变深黄色，皮肤发痒，嘴巴跟眼睛变干，这些都是缺水的征象。摄入热水、淡葡萄糖水或生理盐水，有助于补充水分和维持电解质，避免或减少摄取咖啡因、酒精或高糖分的饮料，这些会让你脱水更严重。保持足够的水分摄取可以让你嗨得更好，也比较容易退药。虽然成瘾物质会降低食欲，一样要记得吃点东西。试着维持吃到你平常的热量，别饿到你的肚子和脑袋。使用成瘾物质的时候会燃烧更多热量，如果用的时候真的吃不下，至少在用之前跟结束后尽快吃点东西，就算只吃一点也有助于退药跟睡眠。水果泥、香蕉、蛋白饮、各类流食可以帮你平静下来。带一些容易吃的东西在身上，就算吃一两口也好。避免太甜的食物，例如甜点或汽水，因为这可能会让你情绪更不稳定，或引发你的药瘾。（3）鼻吸使用个人的吸管或缓冲器，以降低鼻窦感染与丙型肝炎的风险。鼻吸后，用生理食盐水喷雾或者温盐水冲洗每个鼻孔，将剩余的药物或者毒物冲洗掉，并且有助鼻腔管道复原。（4）如果你是注射如非必要能不注射，最好不要选择注射的方式，因为危险性极高。每次注射都要使用酒精绵、新棉签和个人专属的针具。每次注射都使用新器具可以减少HIV、丙型肝炎的传染，清洁的针具也有助于减少其他的感染。如果你开始想要停止使用，因为注射相较其他使用方法有较高的风险，所以从注射改用别的使用方式对你可能会有所帮助。（5）如果你是烟吸使用耐热玻璃的玻璃球管。只加入少量的成瘾物质，缓慢加热。因为过多的烟雾会使你药物过量，所以不要过度加热。烟加热后会液化，所以确定锡纸或者容器没有任何破口，才不会使滚烫的液体溅洒出来。然后，非耐热玻璃在加热时可能会爆破，所以不要使用非耐热的玻璃，比如：灯泡或者玻璃瓶等，你才不为因此受伤。（6）其他兴奋剂药物避免任何会造成血压上升的药物：摇头丸、古柯、甚至是红牛这类的功能饮品。这些药物与成瘾物质同时使用，可能损害心脏。如果你对你的心脏健全与否有任何疑虑时，这些兴奋剂药物都不要与成瘾物质合用。（7）抗精神类药物和其他助性药物某些抗抑郁抗焦虑药物与成瘾物质共用，会使你的血压标高到危险的程度。与你的医生确认，你的抗抑郁抗焦虑药物药物是否有升高血压的效果。（如氟西丁、西酞普兰、度洛西丁等）使用成瘾物质可能很难让JJ变硬或很难维持勃起，这是因为药物特性的关系。就顺其自然吧。分段玩也可能会更持久。有些人会用壮阳药，但这可能有点风险。勃起药物可能会让血压下降，而跟成瘾物质的作用刚好相反，这样会给心脏带来负担。除此之外，尤其注意不要同时并用Rush和壮阳药，有可能会引发休克或中风。不要同时并用RUSH跟壮阳药！！约之前先决定要无套还是要进行安全性行为，而且只约跟你相同玩法的人。性行为时可能比较激烈而且时间会拉长，因此可能导致肛门受伤或流血、或是JJ破皮。每一轮性行为结束后轻柔地用卫生纸擦一下屁股，看看有没有出血。如果卫生纸上有血迹，代表可能有肛门撕裂伤，这就会增加性病的风险。考虑换别的性行为模式，例如互打飞机、看片子或口。（8）如果你想要进行无套性交跟你的性伴讨论HIV状况，不论是你或他们的。跟那些你知道对方感染状态的人发生性行为相对安全。如果你时常会与不同对象发生无套性行为，考虑使用艾滋暴露前预防用药（PrEP）。如果你发生了非预期内的无套性行为，并且将自己置于感染艾滋病的风险中，可以去寻求艾滋暴露后预防用药（PEP）。如果你经常无套性交，每3个月做一次性病艾滋病检查。所有的性病都能有效治疗，大部分的性病都能治愈。使用硅性润滑液，硅性润滑液比水性润滑液更耐用。（9）如果你是戴套性交使用成瘾物质的性行为可能是粗鲁的，会造成安全套的破损。性行为时要常常确认安全套是否完好。即便安全套完好无损，每20至30分钟就换上一个全新的安全套。如果性行为时不只两个人，每换一个性伴侣时换一个全新的安全套。（安全套的选择可以用情趣套或女用安全套。）没事多喝水，多喝水没事在退药的时候要喝足够的水。含咖啡因的饮料不要太多，因为这更容易让人脱水。脱水会更难把药物排出体外，也会让退药症状变严重。含酒精的饮料一样会让人脱水还会增加心率。（可以适当补充复合维生素）（10）维持好口腔的卫生使用成瘾物质会让口腔变干燥、容易滋生牙菌斑，尤其是用口吸的方式。定期刷牙、牙线清洁、漱口水可以减少牙龈萎缩、感染或蛀牙。无糖口香糖也有助于口腔卫生，尤其对因为成瘾物质而习惯磨牙的人也有效。建议定期看牙医。减少使用成瘾物质会让人有剥夺感，所以找些新的奖励代替成瘾物质，来支持自己达成目标，这点非常重要。已经更新内容：｜同志圈内成瘾物质使用与性背后的药爱秘密｜停止使用成瘾物质的影响｜使用成瘾物质的求助指南｜停止使用成瘾物质以后如何找回满意的性｜停止使用成瘾物质以后的1年里｜我破戒了怎么办｜给伴侣们的建议｜减害的方法剩余更新内容：1.减少或停止使用的方法及步骤。如遇到任何相关成瘾物质的问题都可以与我们取得联系。我们提供的服务（除咨询可以线上外，其他服务均只能线下）：1.线上线下咨询服务。2.免费的心理量表的测量和分析。3.免费的心理咨询服务。4.对于有躯体或精神类症状的转介专业医疗机构治疗。5.性传播疾病咨询检测和转介治疗。6.运用现在有效的方法，帮助大家减少或降低成瘾物质的有害使用。7.结合国内外经验，整理撰写一份实用的缓害手册提供大家使用。咨询（
