快考试了，你突然想大便……快演讲了，你突然想大便……快比赛了，你还是想大便……能不能不要这样掉链子！一紧张就大便，到底是哪儿出了问题呢？那就得来说说，肠易激综合征了！
紧张时会伴随腹痛或便意，食用冷辣生鲜视频会立刻拉肚子，这有可能是功能性胃肠病
——肠易激综合征。
小测试○腹痛或腹部不适反复发作，而排便后症状改善。
○紧张或焦虑时，伴有排便频率的改变，同时伴有粪便外观改变。
○以上情况已经持续超过6个月。
○以上情况最近3个月每个月至少发生3天。
如果你符合以上4条，则可初步确诊患上了肠易激综合征。
肠易激综合征（IBS）常见症状
1、腹泻主导型
患者每天排便次数超过3次，呈糊状或水样便，或伴有粘液便。
2、便秘主导型
患者每周排便次数不超过3次，排坚果样或硬便，或伴有黏液便。
3、腹泻便秘交替型
便秘可与腹泻相交替，常伴排便不尽感。
4、腹痛
腹痛多于排便后缓解，部分病人易在进食后出现。
5、腹胀
白天较重，尤其在午后，夜间睡眠后减轻。
肠易激综合征与饮食、情绪高度相关
生冷油腻、辛辣刺激性食品和奶制品等不当饮食会成为肠易激综合征发生的诱因，诱发或加重肠易激综合征。
焦虑、抑郁等情绪障碍都可能引发肠易激综合征。
那我们该怎么办？
放松的心态和良好的饮食习惯是治疗的首要条件。
①改善心态，有失眠、焦虑等症状者，可遵医嘱使用镇静药。
②同时调整生活方式：
?经常进行体育锻炼
?避免摄入过量的脂肪和刺激性食物，如咖啡、酒精等、
?尽量少吃产气的食品，如奶制品、大豆等。
?以腹泻为主要症状的患者应少吃粗纤维蔬果
?以便秘为主要症状的患者可多吃富含纤维素的食品，增加大便容积，减轻便秘症状。
?每天补充益生菌也是一种好的方法，益生菌可使肠道菌群稳定。研究发现益生菌还可一定程度上缓解焦虑等症状。
温馨提示：肠易激综合征的症状复杂，可因个体而不尽相同，且反复发作，严重影响患者生活质量。发现相关症状后，首要的应对措施就是及时就医！
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