如何拯救我们的睡眠？
首先，对于所有失眠患者来说，任何可能诱发或加重失眠的躯体疾病、精神疾病、物质滥用或睡眠障碍都应接受治疗，治疗方式一般包括行为治疗、药物治疗或两者合用：
行为治疗之中，睡眠卫生是大家可以比较容易实施改善的办法，它指的是有助于改善和维持良好睡眠的行为[6]，其实飒姐觉得，不仅失眠患者需要良好的睡眠卫生，对于所有人来说，这些注意事项我们都可以学习：
·睡眠的时间要感到休息好才够(成人通常为7-8小时)，然后起床
·保持规律的睡眠计划，尤其是早晨规律的觉醒时间
·尽可能不强制睡眠，不给自己太大压力
·午餐后避免饮用含咖啡因的饮料
·避免在接近睡眠时间饮酒，比如下午晚些时候和晚上
·避免吸烟或其他的尼古丁摄入，特别是在晚上
·根据需要调整卧室环境以减少刺激(如减少外界光线、关闭电视机或收音机)
·避免在睡前长时间使用发光屏(笔记本电脑、平板电脑、智能手机和电子书)
·睡前消除牵挂或担心，让大脑尽量放松
·规律锻炼，每次至少20分钟，最好在就寝时间之前的4-5小时以上进行
·避免日间小睡，特别是超过20-30分钟或是在日间较晚时候的小睡
除了睡眠卫生，对于失眠的行为治疗方式还有很多，比如睡眠限制治疗、刺激控制、放松疗法等等，因为篇幅限制飒姐就先不多写，以后有机会咱们慢慢填坑。
当然，还有最重要的一点：自我调解无效的失眠，一定要及时进行医疗干预，寻求医生的帮助。
目前药物治疗已批准用于治疗失眠的药物包括苯二氮卓类、非苯二氮卓类镇静剂、褪黑素受体激动剂、多塞平等，一定要在医生的指导下，遵医嘱服用。
也许每一个人都曾有着不同的雄心壮志，都渴望着自己意气风发，年少有为，都梦想着自己可以成为生活的强者，慷慨激昂指点江山。
我也曾渴望爬上金字塔的顶端，也曾日夜攀登忘记了指尖的疼。
只是在繁华落尽的背后，在激情过后的疲惫袭来，内心的需求苏醒，会希望能有一份安稳的睡眠来温柔将我们包裹。
在睡梦中，一切的疲惫和不如意，都可以烟消云散，然后一觉醒来，重新披荆斩棘，满血复活。
