现实生活中，太多人因为方方面面的原因长期睡眠不好，在中国3.8亿之巨的失眠人群中，很多人依靠长期服用安眠药来达到入睡的目的，而身体却饱受各种药物副作用的摧残。那么，有没有一种天然健康安全并且行之有效的方法能改善睡眠又远离药物侵蚀的呢？答案当然是有的。下面就介绍三种可搭配使用的天然健康助眠方法。一、揉按大鱼际穴早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。揉大鱼际时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。二、呼吸法发现这种方法的美国安德鲁威尔博士称其为“神经系统天然的镇静剂”，可以很快帮助进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。具体步骤是：1.让你的舌尖顶在上门牙后方的口腔内部山脊状的部位，并在整个吸气中保持这个状态。2.通过嘴巴将空气完全呼出，让这个过程发出呼呼的声音。3.闭上嘴然后通过鼻子静静吸气，并在心里默念到4。4.闭气然后默念到7。5.通过嘴巴将空气完全呼出，发出呼呼声并默念到8。6.上面5个步骤为一个呼吸循环。接下来再次吸气重复3次做完4个循环。因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。威尔博士建议每天练习两次4-7-8呼吸法，每次几分钟，连续练习6到8周，就能熟练的掌握这个方法，然后就能达到安然入睡的状态。三、香薰法香薰法是指借由天然芳香植物所萃取出的精油作为媒介，由呼吸道收进入体内，来达到舒缓精神压力与增进身体健康的一种自然疗法。现代的研究已经验证了几个世纪以来香薰的非凡疗效。相比市场单方精油香薰类产品，诱饵助眠香薰系列是由法国薰衣草香料,融合了印度檀香，罗马洋甘菊，好望角天竺葵，保加利亚玫瑰花等二十多种天然植物精华，采用超临界二氧化碳萃取分离工艺，科学配伍而成，相比单方产品，强大的复方作用，让植物精华芳香通过嗅觉传递到大脑皮层，从放松紧张神经，安抚焦虑情绪，解除人体疲乏入手，达到身心平衡后，自然恢复健康睡眠。诱饵助眠香薰系列以其天然植物精华成分、安全无副作用、无依赖性的特点，不仅可改善成年人的睡眠障碍，也可适用于三岁以上儿童。所以说绝对是天然健康安全放心的助眠方案。经大量安眠药长期服食者验证坚持使用诱饵香薰对药物的戒断率高达90%以上。使用诱饵香薰，重拾健康睡眠，还您健康身心。
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