现代人生活工作压力大，各种娱乐活动也很丰富，很多人由于压力或者娱乐活动的刺激往往容易失眠。生活中，很多人都听说过睡前喝牛奶有助睡眠，这是因为牛奶中含有一种氨基酸——色氨酸，色氨酸是一种天然的安神镇静剂，有这调节神经、稳定情绪的作用，可以起到精神放松的效果。那备孕期的女性失眠喝牛奶有用吗？
1、失眠喝牛奶有用吗
有用
失眠的时候喝一杯牛奶确实是会有一定效果的，但是牛奶毕竟不是药物，它效果比较慢，它不可能会像药物一样喝了马上就困，这其中需要一定时间，比如如果你是打算晚上10点睡的话，你起码9点就要喝，喝完再在床上躺一会儿就能慢慢有睡意了。
2、备孕失眠怎么办
1.在睡前能够刺激女性情绪的东西有很多，比如咖啡、茶、烟等等。这些东西会诱发或加重失眠，因此在饮食方面，对于此类饮品等要刻意节制；
2.睡前适当运动能起到一定的助眠效果，因为运动以后身体会处于放松状态，但是要注意不要剧烈运动；
3.睡前喝牛奶有很好的促进睡眠的作用，当然了，对身体营养的补充也有很好的作用，所以有失眠困扰的朋友们不妨可以在睡前喝杯牛奶缓解一下。
3、备孕期间注意事项
1.备孕期间大部分人都回去补充叶酸，因为叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。同事要戒烟戒酒，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟；
2.有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。因为长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。每天也要保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕；
3.少吃垃圾食品，如油炸烧烤、蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。
4、健康小贴士
“失眠喝牛奶有用吗？”这篇文章就为大家介绍到这里，失眠确实很让人头疼，但是能解决失眠的方法也很多，大家可以一个个试试，祝大家早日获得安稳的睡眠!么天发布健康和孕育知道，喜欢的朋友要记得
