导语：现代人生活节奏快，工作压力大，许多人忙了很长时间，当他们晚上应该休息时，他们的精神仍然处于紧张状态，导致睡眠质量差，许多人深受失眠困扰。
经过一天的辛苦工作，你可以在晚上很快入睡，这可以恢复身体的各种器官，然而，长期失眠会使你的健康状况恶化，许多人可能开始服用安眠药，是药三分毒。
通常服用安眠药很容易产生依赖性并损害身体，事实上，日常生活中的一些食物对睡眠有着天然的影响，如果你每天吃一点，你就会感到放松并帮助睡眠，也许失眠会悄悄消失。
失眠会给身体带来什么危害如下
心理伤害
长期失眠会造成很大的心理伤害，失眠会对身体产生各种负面影响，长期被这些症状困扰会导致心理疾病，因此，长期失眠会直接影响心理和精神状态。
如果出现这个问题，我们必须注意，医院进行药物管制或咨询心理医生可以有效降低患病风险。
记忆力降低
对于长期失眠的人来说，由于经常难以入睡，大脑和神经组织得不到足够的休息，这将影响整个人的精神状态，甚至降低记忆力，这将严重影响正常的工作和生活。
影响人类激素分泌
长期失眠会影响人体激素分泌，导致激素分泌失衡，导致身体代谢受损和胰岛素敏感性降低，导致血糖升高，诱发糖尿病、肾病等问题。
加速皮肤老化
对于失眠症患者，我们会发现皮肤或多或少会有一些问题，长期熬夜会导致体内内分泌失调，消化系统会逐渐减慢，皮肤整体状况会相对暗淡，不像年轻时那么闪亮，因此，为了更好地发展皮肤的良好状态，保持睡眠8小时以上，我们可以有效地修复受损的皮肤。
天然安眠药，不是香蕉、牛奶，睡前吃一点，或能改善失眠
1、桑葚
肝肾两虚引起失眠，头晕，耳鸣，心悸的人可以吃桑葚，桑树是一种符合多种营养元素的水果，它也可以晒干，用水代替茶饮用，长期饮用桑葚水，不仅可以补气补血，安神安眠，还可以润肠通便，改善便秘，补肾养发。
2、核桃
核桃补脑是众所周知的事，但核桃也有一定的降压，安眠和缓解神经衰弱的作用，它富含赖氨酸，这种物质可以帮助缓解大脑紧张，帮助大脑神经系统的其他部分，帮助改善失眠，因此，每天吃两三个核桃可能有助于消除失眠。
3、酸枣仁
酸枣仁具有滋补心肝，补血益气，镇静安神的功效，主要用于治疗心烦，易怒，经期多梦，盗汗和情绪障碍，我们可以通过喝酸枣仁来有效地调节它，我们可以买适量的酸枣仁，用热水浸泡。
4、百合茯苓茶
莉莉有清心安神的作用，泡在水里可以缓解阴虚和热引起的失眠，茯苓能健脾除湿，泡水可以缓解脾虚湿热引起的失眠，对于失眠患者，两者的结合可以起到1+12的作用。
将上述三种成分按比例与莲子，枸杞，甘草混合制成酸枣仁百合茯苓茶，具有更明显的安眠安神，改善睡眠质量的效果，失眠的人不妨试试。
结语：长期失眠与精神状态密切相关，如果你经常心情不好，整个人晚上都会胡思乱想，这会导致失眠，如果你想缓解失眠，你应该保持乐观的态度，当有不好的情绪时，你必须学会及时调整。
