“睡觉打鼾有时并不代表睡眠质量好哦~”
收到MM提问：“我男朋友一睡觉就打呼噜，怎么回事呀？”
经常打鼾代表睡的香？打鼾，俗称“打呼噜”，胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。不少人把它当做正常现象，以为这是睡的香的表现。然而鼾声如雷，不仅十分影响周围的人休息，也可能反应出一定的身体疾病哦~打鼾带来的不良后果1、导致面部皮肤松弛
经常打呼噜的人，还会导致面部皮肤变得松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。2、睡眠不足：
打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，影响日常生活。3、影响记忆力
打鼾者的记忆功能不如正常人，时间长了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。4、血氧不足
打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内和脑部血氧浓度过低，造成脑部缺氧，时间一长就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。
5、引发糖尿病
打鼾导致整晚处于入睡和“憋醒”的交替过程中，人体的交感神经处于兴奋中，血糖就会随之升高；低氧可降低人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。6、引发高血压、冠心病等心血管疾病
心力衰竭可以引发阻塞性睡眠呼吸暂停，而阻塞性睡眠呼吸暂停也会加重心脏的负担，使心力衰竭变得更加严重，引发心脏病、中风、高血压、冠心病等心血管疾病。7、憋气窒息：
打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，甚至会引起窒息死亡。
看完这些，你还会觉得打鼾是睡得香的表现吗？
应该怎么防止睡觉打鼾？一、从枕头下手1、选择一个合适的枕头选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。正确使用适当的枕头，选择软一点、有收缩弹性的棉质枕头，要能够适合颈椎的生理曲度，枕头高度在一拳高左右最好。也不能一味追求弹性好的，如弹力过强的弹簧枕、气枕，使头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。2、经常清洁枕头枕头中含有真菌的话，会随着呼吸侵入肺和鼻窦，会引起呼吸道或者消化道的疾病。每天晚上睡觉，呼出的不纯净的气体，以及头皮分泌的汗渍都会留在枕头上。所以应经常清洗或更换枕头。3、侧卧通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固睡觉姿势。
二、良好的生活习惯1、坚持锻炼打鼾，最集中体现在肥胖的人身上，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以要想不打鼾，首先还是要锻炼身体，使肌张力增强，控制好自己的体重。2、禁烟禁酒烟和酒都会加重打呼噜的情况，尤其是睡前饮酒，会加重打鼾，以及导致夜间呼吸紊乱或低氧血症，非常危险。3、睡前不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物
因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。4、睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。5、保持环境湿润睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，最好使用加湿器，提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。6、注重饮食健康
平时少吃或不吃辣、刺激性食物。三、按摩穴位1、阴陵泉穴为脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。此穴在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。2、丰隆穴一个祛痰、止咳的著名穴位，属于足阳明胃经，是胃经的络穴。调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰。丰隆在小腿外侧，外踝尖上8寸。3、中脘穴为腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。其在上腹部，肚脐上4寸。
4、天枢穴
此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
5、迎香穴手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧，刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环，使得鼻部的症状缓解改善。
每天早晚按揉各1次，每个养生穴位按摩5分钟，按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序。四、医学治疗如果以上方法都不见效果的话，说明情况比较严重，必要的时候，还是要进行医学治疗。听从医生的建议和安排！
本编阿力打鼾可不是件小事，为了亲人朋友，快转起来吧！另外，有什么想知道的可以在下方留言哦~我都会看到的~在哪儿治疗白癜风好白癜风能够治好的办法
