经常听到未准妈妈说“生孩子又不是我一个人的事！”这话实在是太对了！那些狗血电视剧里，生不出来医院，从血到输卵管挨个查一遍的剧情想想就生气。凭什么啦，生不出孩子就是女人的事儿？
要想孕育一个健康的宝宝，只靠未准妈妈一个人努力可是不够的，未准爸爸的备孕同样重要！在开始这个话题之前，让我们先来看看未准爸爸们的表现如何？
1.你每天上床睡觉的时间是：
10点前...............................5%
10～11点左右......................18%
11～12点左右......................49%
12～凌晨1点左右...............21%
凌晨2点或以后..................7%
超过半数的爸爸保持了良好的作息规律
选择10~12点之间睡觉的未准爸爸，总计达到了67%，这是个还算乐观的数据，说明大部分未准爸爸基本保证了足够的睡眠时间，并养成了良好的作息习惯，有利于身体健康的同时，也带动了家庭作息规律的正确建立。
2.准备怀孕前的半年时间里，你经常喝酒吗？
是的.....................................21%
一直不喝.............................32%
偶尔喝.................................45%
其他......................................2%
为仅占三分之一的未准爸爸鼓掌：从不喝酒！
值得我们鼓励和钦佩的是从不喝酒的未准爸爸，但只占本次调查人数的三分之一。其他近三分之二的爸爸承认自己一直在喝酒，或者偶尔会喝酒。在此，小编诚意的提醒那些还没放弃酒的未准爸爸，为了宝宝，请戒酒吧。
3.你是否在准备怀孕前半年内戒了烟？
戒了烟..............................36%
没变化...............................8%
只是减少了......................23%
一直不吸烟......................33%
戒烟：“烟”爸爸们不能忽视的“恶习”
虽然“烟”爸爸仅占三分之一，但父母吸烟对宝宝的危害却人人熟知，得严重批评哦！做个有责任心的未准爸爸吧，战胜自己、完成戒烟计划，别让宝宝从胎儿期就跟自己吸二手烟。
4.你经常健身吗？
从不.........................................11%
偶尔.............................................9%
每周一次.....................................42%
每天.........................................38%
经常锻炼身体可保障你做个完美爸爸
本项调查令人安慰，至少我们越来越多的未准爸爸关心和爱护着自己的身体，有着良好的运动习惯，为健康加分。为未准爸爸们加油吧，保证自己身体健康在养育宝宝的过程中，是与宝宝健康具有同样重要的意义。
好的生活规律与饮食习惯是健康身体的保障，而未准爸爸健康的身体却是胜任“爸爸”这个角色最基本的保障。因此，为了孕育一个新生命，孕前检查可不能少哦！大概也会有爸爸说：“诶，这和我有什么关系？”但其实不孕不育的重要原因之一就是未准爸爸的精子有问题哦！
男性孕前检查的项目有哪些？
未准爸爸孕前检查最重要的一项就是精液检查。不少男性嫌取精液麻烦而不愿检查，但是，和未准妈妈的生育力检查的烦人相比，精液检查已经算是很方便的。也正是因为平时体检肯定不会检查精液的，因此就更有必要检查一下精子质量了。男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查也少不了。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。
有些人如果几年了也没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。
有以下情况的未准爸爸建议做孕前检查哦！
●备孕半年以上仍然没有怀孕者；
●没有做过婚检者；
●夫妻双方或一方有遗传病史、有家族遗传病史、有慢性疾病、有传染病者；
●有不良生活习惯的或工作、生活环境恶劣，常接触有害物质者；
●有不良产史的，如有过习惯性流产史、胎儿畸形史、死胎史等情况者；
你了解自己精子的质量吗？
提起怀孕，非常重要的几个问题值得未准爸爸们认真对待：你的夫妻生活是否和谐？你是否一直使用避孕产品？你了解自己的精子质量吗？这些对怀孕有至关重要影响的因素，需要未准爸爸在孕前做更专业的检查，并为此做各种必要的准备。
你的精子质量OK吗？备孕前是否专门去做过精子质量检查？
做过................................17%
没做过............................83%
没有检查过的未准爸爸，你们是很自信吗？
做过检查的爸爸只有17%，尽管在科技发展的今天，很多未准爸爸提起精子质量检查依然是十分回避，恐怕大多数未准爸爸是出于男性心理，不好意思去查或者自认为没有问题。如果未准爸爸妈妈近期有怀孕的计划，可以前往检查。
精子保卫战：健康精子是孕育健康宝宝的前提未准爸爸们不要因为害羞、盲目自信或完全没意识到因素而不去做精子检查，健康的精子才是聪明健康宝宝的“基础”哦。健康的身体需要多方面的调理，养成有规律的生活习惯，定期做体格检查，为怀孕做最完美的准备吧。
避免高温高热睾丸不喜欢高温，实际上睾丸温度过高对产生精子不利。高温会杀死精子，而精子需要2.5～3个月时间来更新。所以如果一段时间你常泡热水澡，那么可能2.5～3个月后才会产生一群全新的精子。精子喜欢比人体体温稍低一点的温度，最喜欢34～36摄氏度。所以尝试怀孕前的2.5～3个月内要少泡热水澡和蒸桑拿。另外，为了避免睾丸温度过高，未准爸爸最好多穿透气的平角裤，少穿紧身的内裤或是牛仔裤，冬季要少用电热毯哦！
少骑自行车经常骑自行车、摩托车、电动车，容易压迫准爸爸的阴囊，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性劳损，造成慢性炎症，有可能会影响生育。所以，未准爸爸在备孕期间还是以其他的交通方式、运动方式来替代骑车吧！
戒烟、戒酒烟草中的有害成分通过血液循环可以进入生殖系统而直接或间接发生毒性作用。对准爸爸来说，吸烟不仅会影响到受孕的成功率，而且也会严重地影响受精卵和胚胎的质量，从而影响到生育力。有统计显示，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。而酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，有可能进一步引发胎儿畸形或是发育不良。所以未准爸爸最好在孕前半年到三个月戒烟、戒酒。
防止药物侵害
一些药物，比如镇静剂、安眠药、抗癌药物等，这些化学药物中的有些成份会有碍于精子的生长，所以未准爸爸要尽量避免长期、大量接触这类有害物质。如果有需要长期服用药物的未准爸爸，应该在孕前至少3个月前咨询医生，指导正确备孕。放射线照射亦可能引起精子染色体的畸形病变，而含有性激素成分的性保健品也有可能影响生育功能，有备孕计划的未准爸爸要留意哦。
除此之外，还有哪些需要注意的？爸爸的生育年龄十分重要宝宝的智力、体质除了与遗传、教养、环境和营养有关外，与父母的生育年龄也有很大关系哦。最佳生育年龄女性在25～29岁，男性在26～30岁。这段时间正是人的生殖功能最旺盛阶段，激素分泌旺盛，精子和卵子的质量也高，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育，难产率也低，生下的宝宝体质最好。女性25岁左右妊娠、分娩是最适宜的，一般不超过30岁。小于20岁或大于35岁，胎儿发育不良、畸形、难产等机率明显升高，新生儿先天缺陷的发生率随年龄增长而增高。男性的最佳生育年龄是30岁左右，把握最佳受孕时机是避免出生缺陷婴儿的有效办法。
检视环境，注意生活小细节除了以上的几点以外，未准爸爸还要注意生活上的小细节哦，例如，作息要规律，不要熬夜，同时，计算好排卵期，有规律地进行性生活。心理上，学会自我减压，保持平和的心态，压力过大、抑郁、焦虑都会影响男性内分泌从而影响受孕。另外，环境中的噪音、辐射、汽车尾气等也会在一定程度上影响到生育力，所以长时间暴露在高噪音、高辐射源的环境中的未准爸爸需要考虑换个环境了。另外，新装修的家需要至少三个月后才能入住，入住前需要请专业人士进行检测，有备孕计划的未准爸妈都要注意这些小细节！
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