天然"安眠药"竟是它，建议失眠人群隔三差五吃一次，安神养肝，一觉到天亮！
吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事，人活在世，无非就是这几种情况。而这其中，除了吃饭一点之外，睡觉应该是第二重要的了。每个人都需要休息，所有人每天都要睡觉，只有睡好了，睡得时间够了，才可以保证白天的学习工作有精力去完成。而且，睡得好对人们的身体健康也有很大的益处。
睡眠不好有的人就选择吃药来解决，俗话说得好“是药三分毒”，不管什么药都有一定的副作用，吃久了对身体不好，所以不如从自身和饮食上去调整，平时多放松心情，释放压力，多吃一些可以帮助睡眠的食物。
今天我就和大家分享日常中哪些食物能够缓解失眠，其实它们都是一些最普通也是最常见的食物，一起来看看是哪些，正在失眠的朋友可以看一下，对你的失眠会有所改善。
茼蒿
茼蒿富含矿物质、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维、维生素B族、维生素C、氨基酸等营养物质，茼蒿的气味芳香，含有的维生素和氨基酸可以起到安神静心、稳定情绪、降压护脑的功效，对促进睡眠有很好的帮助，适合失眠患者使用，此外还具有清肺化痰、减肥瘦身、美化肌肤、消肿利尿的功效，是一道营养价值很高的食材。
推荐食谱：
制作方法：
准备一把筒蒿菜，切掉根部，放入盆中清洗干净，控干水分。再拿一块里脊肉，切成肉丝装小碗，用漏勺把提前准备好的葱姜汁过滤到肉丝里面，下手抓拌均匀，去腥增香。
往肉丝里加盐、生抽、淀粉，再次下手抓拌均匀，最后放入食用油抓拌，这样入锅的时候，肉丝不抱团易划散，然后放在一边腌制入味。
把小米椒斜刀切好、大蒜剁成末、大葱切成葱花、生姜切成细丝，一起放入碗中备用。现在把同蒿菜切成小段，同蒿梗不容易熟，所以把叶子和梗分开装。
现在起锅把油烧热，放入茼蒿梗，快速翻炒变色，接着放入菜叶炒至断生。炒好以后把它们捞起来，控干水分。
再次起锅把油烧热，放入肉丝，转小火把它划散，等肉丝变色，放入葱姜蒜、小米椒炒出香味，再把茼蒿菜放进来，加少许鸡精、食盐，翻拌均匀就可以出锅了。
2.猪心
猪心中含有较多铁、钙等营养成分，能够补血养肝，助眠安神，常吃帮助我们治疗心悸失眠，是天然的安眠药。
推荐食谱：
制作方法：
把20克的冬笋干放到小碗中，用温热的水泡发备用。再准备一包菌汤包，放到小碗里面，加上几颗红枣，放入清水抓洗干净，然后控水捞起来，再加入一些温水，泡发备用。
把买回来的猪心切成薄片，放入大碗中，加一勺食盐，一把面粉，下手抓拌均匀，用面粉吸附里面的血腥水，这样煲出来的汤就没有腥味。
猪心抓拌至粘稠的状态，然后用清水把上面的面粉冲洗干净，尽量多洗两遍，这样煲出来的汤好喝不会腥，然后再次装到大碗中。
洗干净的猪心倒入砂锅中，放入切好的姜片、浸泡好的冬笋干，汤料也一起加进去，然后加入足量清水，盖上盖子，开大火把它煮开。
煮开后，转小火炖煮40分钟。在30分钟的时候，往锅里放入一把枸杞，再继续炖煮。时间到了，加一勺食盐搅拌均匀，然后撒上葱花增加香味，这样猪心汤就做好了，非常的营养好喝。
三、芹菜叶子
芹菜我们常吃，一年四季都能吃得到，我们在吃芹菜的时候都会把它的叶子丢掉，但是叶子才是宝贝。营养可大着呢，叶子的营养极高，芹菜叶能够分离出一种碱性物质，而这种物质能够镇静安神，所以失眠的朋友以后吃芹菜的时候叶子千万不要丢掉了。
推荐食谱：
制作方法：
首先把芹菜的叶子摘下来之后，然后放一个大碗中，然后再倒足够的清水没过芹菜的叶子，放了清水之后，再放一勺始溶盐，把芹菜的叶子呢给它浸泡一下，用盐水泡个几分钟，还能够杀菌消毒。
芹菜的叶子中呢，会分离出一种碱性的成分。经常吃点芹菜的叶子呢，对我们的身体呢，有很多好处，就比如说晚上睡不好觉的，可以经常吃点芹菜的叶子好了，
把芹菜清洗干净之后，然后用开水呢给它烫一下，把芹菜的叶子放开水中烫大概五秒钟之后呢，再把它夹起来，夹起来之后呢，快速的放冷水里面给它降温，这样子呢，颜色就不会发黄。
过了冷水之后，把水分给它挤干，然后再把芹菜的叶子改刀切成碎末，切好之后呢，把它放到碗中，然后再打入两到三个鸡蛋，不用放太复杂的调料，只要放点食用盐，然后用筷子搅拌均匀。
芹菜的叶子有种特别清香的气质，如果是放的调料太多太复杂的话，就会抢走这个香味。好了，把鸡蛋液搅拌均匀之后，
锅烧油，再把蛋液放到锅里面去，小火慢煎，把鸡蛋液煎至两面微黄，就可以出锅啦，芹菜叶子这样做呢，有鸡蛋的鲜味，还有芹菜的香味，特别的好吃解馋。
结语：生活中有很多的“天然安眠药”，有一些安神助眠的作用，多少能够改善失眠状况，让大家都能睡个好觉，所以，建议大家隔三差五这样吃，安神养肝，起色一天比一天好。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
适当的食补，不仅可以帮助我们的身体补充营养，还可以增强我们身体的抵抗力。
食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。
有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
因此给大家推荐这本《百病食疗大全》，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。
《百病食疗大全》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
并且这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。
这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。
为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。
书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。
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