睡眠状态的好坏对于一个人来说，是非常重要的一个状态，如果长时间的处于失眠状态，时间一长就会影响整个人的精神状态，就会使得整个人看起来好像病恹恹的。所以说，良好的睡眠质量对于一个人来说真的很重要。下面，让我们一起来看下这些天然的安眠药。
酸枣仁汤：
酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗等相关作用，对于失眠同样具有很好的疗效。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁汤治疗失眠，至今临床仍有应用价值。
百合绿豆乳：
百合绿豆是人们在生活中经常用来煮弱或者煮水的两种食材，多数人都知道百合和绿豆有解毒和清热的功效，经常食用能减少上火症状的出现，但是百合绿豆的功效与作用可不只是清热解毒那么简单，它还有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
桂圆莲子汤：
桂圆莲子百合都是我们日常生活中最常见的三种滋补身体的佳品，而三者混合之后熬制成的汤则更是入口鲜美、营养丰富，而且，桂圆莲子汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
蜂蜜
蜂蜜有一定的抗过敏作用，还具有美容养颜，杀毒杀菌，预防疾病的功效。平常的食用方法可以是往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，这样一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，减少了进食素的量就会有助于人体处于犯困想睡眠的状态，因而就能很好的进入睡眠状态，因而就有助睡眠的作用。
燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。具有益脾养心、敛汗的作用。而且还具有较高的营养价值。燕麦对失眠患者有好处。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，能对大脑产生影响，促进睡眠。
帮助睡眠的方法
1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
4、自我催眠。不要以为“数绵羊”只是大人哄骗小朋友的伎俩，并无科学根据。其实“数绵羊”也是一种自我催眠的方法。当你被生活问题困扰的难以入睡的时候，可以躺在床上，数数绵羊，你很快便会回复平静的心情，自然入睡。
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