疲劳已经成为影响两性健康的大敌。美国一项调查发现，50%的成年人因疲倦而放弃性爱。而且，不良的生活方式还会进一步影响生育。那么这种现状怎么改变呢？
一、运动能解乏
听上去是有点儿匪夷所思，可是，事实却是如此。身体的积极运动，使得心肺功能得以强化，肌肉组织增加，脂肪组织减少，消除身体和精神上的疲倦感。选择自己喜欢的运动能解乏。选择运动方式，千万不要为了运动而运动，这样会很快在情绪上厌烦，渐渐会失去锻炼身体的兴趣，导致半途而废。要选择自己喜欢的运动方式，也可以边听音乐，边慢跑、快走。
太过于激烈的运动，并不能解乏。很多人喜欢周末去大汗淋漓地打一场球，觉得能够把汗出透、体力小小地透支一下，再好好睡一觉能解乏，其实这样的锻炼更累。
二、食物能解乏
吃的不对，也往往会造成疲倦加重，情绪低落或者暴躁症状交替出现。选择正确的食物，才能让我们的情绪“健康”起来。
1、多吃糖类，这里的糖，不是甜甜的单糖或双糖类物质，而是谷类、豆类、薯类复合型糖类食物，这些食物能够提高大脑中色胺酸的量，增加5-羟色胺的合成，5-羟色胺，就是我们常常说的“快乐因子”，有很好的安神作用。
2、多吃粗粮，粗粮里富含B族维生素，维生素B1是快乐型维生素，B1缺乏，会造成脾气暴躁，B族维生素之间有协同作用，单一补充并不能很好地被人体吸收利用。最好的方法是用食物方法组合在一起。例如小米、黑米、豌豆、瘦猪肉、肝脏、金针菇等等。
3、奶类和奶制品是成年人最好的补钙来源，而新鲜的蔬菜和动物内脏中，则富含镁。钙和镁都是是天然的镇静剂，能调节神经细胞的兴奋性，具有安定镇静的作用。
三、TIPS
当压力过大，体力运动又跟不上的时候，摄入过多的食物就不可避免地可能造成营养失衡、能量堆积。如果通过食物无法完全补充这些营养物质的时候，该怎么办呢？
1、复合维生素：维生素是每天必须补充的营养物质，已经按照人体必需比例搭配好的复合维生素制剂，无疑是一种简单方便的营养补充方式。
2、西洋参：西洋参能够抗疲劳、抗氧化，总皂甙可以增强中枢神经功能，其含量决定西洋参的品质。过敏人群不适合食用。
3、红景天是高原草本植物，具有很强的生命力和特殊的适应性。红景天浓缩液能够补气清肺，益智养心，缓解疲劳，增加能量，抑制抑郁症。
4、左旋肉碱是脂肪代谢过程的搬运工。补充左旋肉碱不但能够提供足够的能量,，而且能保持免疫系统的强壮,从而避免一些疾病的侵袭。
四、爱情能解乏
真正的爱情，并不一定看见对方呼吸急促、心跳加快，而是能够让彼此放松。能够让对方和自己生活得更好，情感更加愉悦，才是真正的爱情。给心爱的人放松一下，也许他就不那么疲倦了。帮助对方合理安排时间。我们每天的大事小情把日程表安排的满满，贴心的女孩会给伴侣留下点儿空间，帮助爱人整理一下重要和紧急的事情，把不重要的事情往后放放，合理地安排两个人的时间和空间，浪漫和愉悦随之而来。
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