二.倾诉&倾听
一.关注你的身心
五.医院治疗
乐观训练透过提升个人潜能,令人更乐观、勇敢、诚实,并加深自我了解及提高人际互动技巧它可助你找到对抗挫折的能量,应对逆境中的困难,因而不再轻易忧郁有研究显示,受过乐观训练的青少年和成年人,在未来两年内发病率减半
无论是家人、好友、同事、同学都需要倾诉,也需要倾听,当你感到孤独、沮丧、无助时,找人倾诉心中的烦恼,学会与人交流当你身边的人有需要的时候,当一个称职的听众,分担他们的苦恼
有研究显示运动(如:慢跑,瑜伽等)及娱乐活动(如:卡拉ok, 跳舞等)可有效减轻抑郁病徵
四.自我调节
2.物理治疗:抗抑郁第一代抗组胺药药物 光疗等
三.运动及娱乐活动
1.心理治疗:认知行为治疗法 人际关系治疗法 精神动力治疗法 家庭治疗法
精神放松,身体放松,管理愤怒,治疗失眠,严谨滥用兴奋剂、镇静剂药物如果出现长期失眠、精神涣散、脾气暴躁的时候身体就已经给你敲响警钟咯!
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