快，
立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。第二件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身的肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。第三件事：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。养生贵在“按时”1、按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈现年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的良好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。2、按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。3、按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。4、按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤其以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。5、按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。十医院创始人、疑难病诊疗专家唐维礼医学博士，经过四十多年的临床研究实践，将传统医学与现代医学相结合，融两者理论之精华。在“解码古今医学精华，有效果才是硬道理”的思想指导下，发明了“维礼新医疗”特色治疗理论并提出了十大不主张，下面我们就一起来了解一下维礼新医疗的十大不主张吧。1肿瘤术后或不能手术的——不主张放疗、化疗2心脑血管阻塞——不主张安支架、不搭桥3糖尿病——不主张打胰岛素4支气管炎、哮喘——不主张喷激素5子宫肌瘤、卵巢囊肿（5cm以下）——不主张手术6慢性肾衰竭、尿毒症——不主张血液透析7痛风——不主张服秋水仙碱8疑难杂病——不主张服化学药品、输液9肝硬化(早期）——不主张抽腹水10轻微痔疮——不主张住院、不主张手术挂号须知?预约-；?急救-;?
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