失眠了?来点“天然的安眠药”吧,一点副作用没有呢!
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,有助于睡前放松
菊花茶具有柔和的舒眠作用,是睡前配制茶饮品的首选,搭配红枣更佳
菊花茶:凝神静气天然药方
蜂蜜:有助于睡前放松
温牛奶:色氨酸发挥镇静功效
香蕉:让肌肉放松又能助消化
牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效睡前喝牛奶不但不会胖,还能补钙另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便
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