失眠是当代人都会遇到的一种情况，主要是因为现在的生活习惯改变，工作压力大，经常性的熬夜，或者是夜间的娱乐生活比较丰富，使得身体中的生物钟出现紊乱的情况，进而会导致失眠的情况出现。
经常性的失眠，对身体的损害还是比较大，晚上睡不着，早上起不来，一整天的精神状态都会下降，而且还会对肝肾造成损害，能力下降，整个身体的代谢力都会出现问题，皮肤的状态会变差，出现皱纹、斑点等，衰老的速度也会加快很多。因此要注意提高睡眠的质量，减少对身体的损害。
睡不着的人，最常采用的方式就是吃点安眠药，帮助身体快速地入眠，但这种方式，对身体并没有好处，俗话说：是药三分毒，过多的食用安眠药，会导致身体对之依赖，对脑部也会造成损害，最好不要吃。建议大家吃点其他的东西，被称为“天然的催眠药”，更安全些。
哪些食物被称为“天然的催眠药”？
晚上睡觉之前，可以吃点葡萄干，它是比较常见的一种食物，里面所含有的营养物质多，在还是葡萄的时候，它里面所含有的维生素非常的丰富，有比较好的抗氧化性，帮助清除体内的自由基，可以改善皮肤的状态，减少皱纹的出现。制作成葡萄干后，里面的营养成分并没有减少，还含有一些褪黑素，这种物质可以帮助人体改善失眠的情况，睡觉之前可以吃几粒，或者是泡水喝都可以，坚持食用一段时间，效果堪比安眠药。
百香果也是有比较好的安眠作用，它里面含有维生素、纤维素以及各种矿物质的量，都是比较丰富的，食用之后，有助于提高身体的活性。可以改善失眠的情况，主要是它里面含有的香氛成分，有一定的安神作用，帮助情绪稳定下来，入睡的速度也就会增快了，提高睡眠质量。
食用点百合，也是可以改善睡眠，促进人体入睡的，百合中的营养成分丰富，食用之后，可以调节情绪，帮助安神的，它性质偏凉，可以将烦躁的情绪稳定下来，有镇静的作用，将它和银耳、莲子等一起熬粥食用，有镇静安神的作用，进而可以提高睡眠的质量，帮你一觉睡到天明。
除了通过饮食来镇静安神，提高睡眠的质量，在晚上还可以活动一下，动一动四肢，有舒缓疲劳的效果，对于促进睡眠有帮助。泡泡脚也是有减压的作用，整个身体会更放松一些，入睡就快了。还需要注意日常的作息习惯改变，每天晚上早点休息，不熬夜，养成规律的生物钟，可以改善失眠的情况。
失眠对身体的损害不少，会导致免疫力下降，那就要注意提高睡眠质量，睡前吃点镇静安神的食物，效果不输安眠药，坚持食用，促进入睡，睡眠的质量也会提高，一觉睡到天亮。
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