抑郁症和睡眠之间有什么关系?
---摘自《今日医药新闻网》，作者：RachelNall，翻译：苗梅
睡眠和抑郁会相互影响。过度疲劳会对一个人的心理健康产生重大影响，而抑郁的人可能会失眠。据美国国家睡眠基金会(NSF)称，当一个人与睡眠障碍作斗争时，他们的抑郁症状更可能严重。这篇文章将涵盖睡眠和抑郁之间的联系，以及潜在的治疗选择。根据一份科学杂志，睡眠不足可能会导致大脑中的神经化学变化，从而导致抑郁。研究人员还指出，抑郁可能导致睡眠模式的紊乱。根据BMC精神病学杂志上的一篇文章，睡眠不足或睡眠质量差可能会导致一个人的思维、情绪和情绪发生变化。研究人员在这项研究中还报告说，睡眠障碍可能会更频繁地激活一个人的压力反应。这种压力可能导致抑郁症的发展。抑郁会影响睡眠吗?
根据国家科学基金会的说法，由于睡眠障碍和抑郁症的症状重叠，误诊是可能的。许多睡眠障碍可能会导致抑郁症。然而，抑郁会使人感到过度疲劳。这种情况被称为白天过度嗜睡(EDS)。根据一项对女性进行的为期10年的跟踪研究，抑郁是导致EDS的一个重要因素。EDS可能对人的认知和行为功能产生不良影响。这些连锁反应会影响一个人的生活质量。睡眠会影响抑郁吗?
睡眠不好会影响一个人清晰思考的能力，并导致个人在控制情绪方面有更大的困难。所有这些都会导致抑郁症。睡眠呼吸暂停和抑郁
阻塞性睡眠呼吸暂停症(OSA)是一种导致人在睡眠时呼吸困难的疾病。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和抑郁症似乎有联系。据研究人员称，18%的重度抑郁障碍患者也有OSA，17.6%的OSA患者也有抑郁症。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征也可能导致某人白天感到极度疲劳，因为他们晚上没有睡好觉。EDS和醒来时感觉没有反应可能都是一个人可能正在经历OSA的迹象。《睡眠医学评论》杂志上的一篇文章报道说，患有阻塞性睡眠呼吸暂停症的人也可能会报告焦虑和抑郁。失眠和抑郁
失眠是一种睡眠障碍，患者难以入睡或保持睡眠。据估计，有20-35%的人在生活中的某个时候会出现失眠症状。根据国家科学基金会的数据，失眠的人患抑郁症的几率是睡眠良好者的10倍。国家科学基金会还指出，那些有睡眠问题的人，医生称之为睡眠始发型失眠症和维持睡眠或睡眠维持性失眠症，是最有可能经历抑郁症的人。一项包括名参与者在内的34项研究的荟萃分析发现失眠和抑郁之间存在正相关。研究人员得出结论认为，预防失眠症可以减少抑郁症的发生。年的一项研究表明，失眠和抑郁等睡眠障碍之间存在双向关系。他们相信睡眠问题可以预测抑郁症的发生。根据睡眠障碍的类型，对睡眠障碍和抑郁症相关症状的治疗可能有所不同。《临床神经科学对话》杂志的研究表明，如果一个人的睡眠问题在抑郁症治疗后没有改善，他们应该告诉医生并寻求其他治疗方法。那些患有阻塞性睡眠呼吸暂停的患者可能会从使用持续气道正压(CPAP)机器中获益，这种机器可以减少睡眠时呼吸问题的可能性。国家科学基金会报告说，当阻塞性睡眠呼吸暂停患者使用CPAP面罩1年后，他们的抑郁症状也会得到改善。药物
心境稳定剂，如卡马西平
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)，如氟西汀或舍曲林三环类抗抑郁药，如阿米替林或诺替林
医生不经常给那些患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人服用镇静剂抗抑郁药，因为它们可能会影响人的呼吸，使阻塞性睡眠呼吸暂停综合症恶化。治疗
一个人可以得到认知行为疗法(CBT)来治疗抑郁症和失眠。CBT是一种治疗方法，包括识别可能导致或加重抑郁的思想和行为。生活方式的改变和自然疗法
虽然仅仅改变生活方式可能不足以改善抑郁和睡眠障碍，但一些生活方式的改变可能有助于一个人睡眠或感觉更好。其中包括：
睡前喝热饮料，包括牛奶
白天多运动，但不接近就寝时间
服用褪黑激素补充剂
保持卧室凉爽
睡在黑暗的房间里
健康饮食
练习冥想
减少酒精摄入
一个人也可以和他们的医生或治疗师谈论一些有助于改善睡眠的个人干预措施。什么时候看医生
如果有自杀或自残的念头，应立即就医。如果有以下情况，应寻求帮助：
体验EDS
经历情绪或性格的变化
经历无助或绝望的感觉
抑郁和睡眠问题是两种通常同时发生的情况，其中一种有时会导致另一种情况。如果一个人正在挣扎的症状，其中一个条件或两个条件，他们应该去看医生。帮助可以提高一个人的整体生活质量。医院
医院位于合肥新站区新海大道与灵石路交口西北角，经合肥市卫生和计划生育委员会核准登记，准予执业。
医院精神康复科成立以来，一直秉承着“一切以病人为中心”的服务理念，为广大的患者提供优质的诊疗服务。
诊疗范围：病种精神分裂症，双相障碍，躁狂发作，抑制症，焦虑症，强迫症，失眠症，神经衰弱，更年期综合征，经前综合症，老年痴呆症，多动症，注意缺陷，抽动症，特发性震颤、惊恐障碍等。
综上所述，医院目前临床科室、治疗科室、评定科室、医技科室、职能科室建设齐备，医院将继续以“多做一点点，创造更多的满意和关爱”的服务理念，立足专业，服务患者，造福社会，用严谨的医疗作风、熟练的医疗技术和严格的科学管理，努力为广大患者提供更加优质的医疗服务，真正打造成为医院，为我国群众身体和心理康复领域的研究及发展作出不懈的努力。
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