失眠很痛苦！人的精神状态和生活质量都受到影响，甚至可能导致各种身心健康问题，如心血管疾病、免疫功能下降、记忆力减退等。
有这么一类人，睡眠很浅，似睡非睡，睡了好像又没睡，稍有动静就会醒来。整晚下来，精神疲惫。本来睡眠可以缓解身体疲劳，但第二天起床仍然感到疲乏，没有得到充分休息。
这种情况通常被认为是气虚血少、心神失养的表现。
推荐中成药——“参芪五味子片”。
参芪五味子片：五味子、黄芪、党参和酸枣仁。
失眠常常与心神不安有关，而良好的睡眠需要充足的气血和稳定的心神。到了晚上，心神散乱，无法回收，就会导致睡眠问题。
补充四种物质，助你摆脱失眠！
①钙：
可帮助安定情绪、缓解紧张情绪，进而有助于入睡。在睡前可以喝一杯热牛奶，这样既能补充钙，还能促进良好的睡眠，一举两得。另外，钙还能维护骨骼健康和牙齿强壮。
②镁：
具有调节神经细胞和肌肉收缩的功能，是一种有效的镇静剂，可以帮助安定情绪、缓解焦虑。如果饮食中缺乏镁，可能会出现容易紧张、情绪波动等表现，导致入睡困难。因此，我们应该增加镁的摄入量，例如食用菠菜、豆腐、香蕉、杏仁等富含镁的食物。
③维生素B群：
与神经系统功能息息相关。其中，维生素B6能够参与脑内神经递质的合成。如果缺乏维生素B6，容易出现头痛、失眠等症状。
因此，我们平时应该多摄入富含维生素B群的食物，如坚果、瘦肉、动物内脏以及蛋奶类食物，以维持神经系统的正常功能。
④维生素C:
缺乏会vc会影响神经递质的合成，进而会导致失眠和多梦等睡眠质量下降的问题。
所以，我们在日常生活中应该多食用新鲜水果和蔬菜，补充足够的维生素C，以缓解失眠问题。此外，维生素C还有助于提高免疫力和抗氧化能力，有益于身体的健康。
#失眠#
