就像吃东西一样，睡觉以保持最佳状态是日常生活中非常重要的事情。如果睡眠时间总是较少或睡眠质量不好。不仅会影响我的日常生活，而且身心感到很累！如果就寝时间时吃正确的水果有利于我们睡眠。什么水果可以帮助带来更健康呢？
樱桃
提到的樱桃是褪黑激素的一种天然来源，褪黑激素是一种睡眠激素。在睡觉前几个小时尝试吃樱桃。如果你不能获得新鲜的樱桃，可以选择樱桃汁或干樱桃作为替代。
香蕉
这种水果被称为睡眠问题的中流砥柱。香蕉富含钾和镁，既有助于放松身体肌肉，也提供良好的睡眠。此外，香蕉中存在的色氨酸氨基酸含量最终也被转化为大脑中的血清素和褪黑激素，这使我们感到舒适和困倦。
百香果
失眠（失眠状态）和睡眠不健全，通常是因为焦虑。如果这种焦虑使眼睛清醒，那么吃百香果可以作为一种解决方案。为何选择百香果？百香果含有几种生物碱类药物，包括哈曼镇静剂，传统上用于治疗焦虑，失眠和焦虑。
梅
这里的李子是干李子，含有维生素B6，钙和镁等营养成分，所有这些营养成分都有助于产生褪黑素，即睡眠激素。除了直接食用外，吃李子干果也可以作为小麦面包烘烤的食物食用。在进入就寝时间前约30分钟食用这种干梅。
希望能够帮助大家
