叶酸（folicacid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。
中美预防神经管畸形合作项目于年启动，经过中美科学家对追踪观察25万例新婚妇女及其妊娠结局验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率，此项科技成果被全球50多个国家广泛应用及借鉴。
叶酸（folicacid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamicacid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
大家都知道在备孕期，女人是需要补充叶酸的，标准是从孕前3个月开始每填补叶酸0.4mg，可以降低宝宝出生缺陷的风险、预防孕妇贫血等。
在之前的文章，我们已经普及过在备孕期及怀孕前三个月女人是需要补充叶酸的。
今天我们要说的是，备孕期的男人需不需要补充叶酸呢？
其实补充叶酸并不是女人的“专利”，处在备孕期的男人也同样需要补充叶酸。叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸不足会导致精液的浓度及精子活动能力下降，从而会使得受孕机会减少。
男人往往应酬较多，免不了要抽烟、喝酒，虽然在备孕期会戒烟酒，但之前抽烟喝酒对身体的损坏不是提前半年戒除烟酒就可以完全消弭的。这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。此外，男人在饮食方面偏食荤腥，蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响到胎儿。宝宝虽然在母体中发育，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男人在备孕期间补叶酸是很有必要的。
每天补充多少叶酸
有研究显示，男人坚持每天服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。另外，精子形成的周期长达3个月，因此备孕期的男人应至少提前3个月开始服用叶酸，每日摄入0.4毫克叶酸，精子危险系数会降低20%~30%。怀上宝宝后可以停止。
男人如何补叶酸
一般而言，男人补充叶酸可多吃绿叶蔬菜、水果、豆类。但如有以下情况，需要考虑每天服用补充剂，额外摄入0.4毫克叶酸：经常饮酒，很多男人常常需要外出应酬喝酒，但酒精摄入过多会阻碍机体对叶酸的吸收。服用某些药，如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等都可能影响叶酸的吸收，如果正在服用上述药物，建议在医生的指导下增加叶酸摄入。
男人在备孕期间除补充叶酸外，再摄入含丰富β-胡萝卜素、锌等营养素的食物，可以更好提升精子的数量和质量。而适当补充维生素B6，则可以帮助备孕夫妻培育健康宝宝哦。
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