你是否也遇到过这样的情况：夜深人静，万家灯火渐次熄灭，你却点亮了一块小屏幕，借着微弱的光芒，和漫漫长夜做“斗争”。反省今天的失败，计划明天的工作，明明很困却睡不着，只能靠刷手机打发焦躁的失眠时光，辗转反侧捱到东方既白……
睡眠是一切生物的必备生理规律，一个好的睡眠往往胜过最好的补药，可以修复人体五脏六腑白天的损耗。但是，在当下，失眠却像洪水猛兽一样严重困扰着很多人。失眠到底有多痛苦，只有经历过的人才知道。
晚上睡不好，第二天就会萎靡疲乏，长此以往，记忆力减退，激素失衡，神经衰弱，皱纹增加，免疫力下降……整个人都处于“运转失灵”的状态。
英国《每日邮报》曾经就报道过一个睡眠实验，对比长期缺乏睡眠对容貌有什么影响，结果显示，每天睡6小时和每天睡满8小时，人的精神、皮肤状态简直天差地别！
02造成失眠的因素关于失眠的原因，可师认为有如下几大因素：
1过度的紧张，焦虑，压力这类失眠是现在失眠因素中占比最大的，压力太大，白天要承受工作家庭各个方面的压力，夜晚这些压力无处释放，心中负面情绪滋生，无法放松，从而导致失眠。
对于大多数失眠人群而言，睡不着可能只是“表象”，背后形形色色的精神压力与心理问题，往往才是导致我们夜夜难眠的主要原因。
2体质虚弱有一部分人，失眠更多的是因为体虚造成的，这类人也许年岁较大，也许是平时体质就较弱，时常会觉得疲倦乏力，动则气短。所以造成入睡困难，而且易醒，多梦。
3习惯性熬夜很多人都有过这样的经历：当我们躺在床上无所事事准备入睡时，我们的大脑就进入了无所事事、收不到刺激的状态，这个时候，为了满足大脑对于刺激的需求，我们理所当然的打开了手机，熬夜也就开始了。这种刺激的需求被满足，以及手机里面各种各样的信息会我们的大脑产生兴奋，分泌多巴胺，让人感觉到快乐。
这种短暂的快乐带来的副作用就是，会造成习惯性失眠，每到要睡觉的时候，仍旧控制不住刷手机，如此恶性循环。
4外界因素干扰最后这一类失眠的情况，完全是受外部因素的影响无法正常休息。如要照顾孩子、老人、生病的家人，或是需要加班、夜班工作，每晚要频繁起夜，甚至需要彻夜不眠，长期如此，体内生物钟被打乱，也会造成的睡眠紊乱，入睡困难，甚至是长期的失眠。
归纳了以上失眠的几种因素，你日常是否也经历过其中的一两条呢？对付失眠，除了我们常听说的：睡前喝牛奶，避免饮酒和咖啡，服用助眠药等等这些，你是否还知道，芳疗，调理失眠症可是强项。
03为什么芳香疗法能让你睡个好觉?
芳香疗法是以精油的香气分子为药引，通过嗅觉神经传导到我们大脑的边缘系统，它们通过神经系统向大脑的边缘系统发送电信号，调动人的嗅觉和美好记忆的联系，从而产生肌肉松弛、情绪舒缓、气血充盈的正向生理感受。
如舒缓的酯类、苯基酯、醚类放松神经，提振补气的单萜烯为身体加油打气，天然的植物香气抚慰主掌情绪的下丘脑，无论是暂时性失眠还是长期失眠，芳香疗法的疗效都很好，运用芳疗对抗失眠非常简单，嗅吸和涂抹就可以做到。
在此基础上，芳疗师还需要对个案的身心状况做个全面考量，针对每一个独特的个案做出个性化的配方，协助个案找到症结所在，才能取得最佳的效果。
4、可以帮助睡眠的植物今天就为大家介绍几种可以助眠的精油，也是静悦家在数种助眠类产品中经常会使用到的单方精油及纯露：
薰衣草真实薰衣草精油是薰衣草精油中最温和、最甜美、最安抚、最讨人喜欢的。它的气味轻盈、细柔、干净、细致，充满无尽的包容与接纳。薰衣草精油成分复杂，含有几十种化合物，主要的成分有芳樟醇、乙酸芳樟酯等。可以起到很好的镇静、舒缓、帮助睡眠的作用。特别适合因为压力、恐惧、焦虑等问题引起的失眠，能有效镇静松弛神经。
佛手柑佛手柑精油能使感官系统平静下来，它已被证明可以减少焦虑和压力，对抗抑郁，降低血压和心率，这些都明显有利于睡眠。佛手柑精油还可以治疗忧郁和焦虑，安抚愤怒，改善女性内心的焦虑。像神经疲劳、神经性失眠、心力交瘁时可以舒缓压力。
红桔红桔精油是为数不多的孕妇和儿童用的精油之一。主要成分是单萜烯类，对情绪和消化系统有着显著的疗效。温暖甜蜜的气味特别受儿童喜爱，并可以给予安全与温柔的感受，红桔精油中特色成分邻氨基苯甲酸甲酯，擅长于安抚紧张焦虑情绪，改善消化不良，胀气及腹痛，抗痉挛止痛，帮助睡眠。
大西洋雪松大西洋雪松精油主要成分是α-雪松烯，β-雪松烯，倍半萜，这些物质有良好的舒缓压力，松弛神经的功效。它能给予使用者可以依靠的踏实感觉，宁静的能量可以让我们焦躁的心情舒缓沉稳下来。
压力过大、心情郁结、经前症候群以及各种压力所导致的精神紧张，都可以使用大西洋雪松精油，吸嗅它的香气从而缓解压力。
檀香在神圣的宗教场所中，常会闻到檀香的香气，因为它具有绝佳的镇定效果，檀香精油中的檀香醇是它的主要成分，这种成分的放松神经效果绝佳，可以为思绪注入安定的力量，安抚神经紧张及焦虑，带来祥和、平静的感觉。
缬草缬草精油，自古为著名失眠良药，它是一种温和的镇静剂，具有很好的改善睡眠的效果，其功能还包括温和地缓解紧张、焦虑、过度兴奋以及被用作降低血压、抗痉挛和神经松弛剂。
黑云杉黑云杉化学成分丰富，成分中除了主要包含单萜烯外，还含括了酯、醇、倍半萜烯、酮等等其他大类的芳香化学分子。黑云杉对应脑下垂体-肾上腺素。它能刺激肾上腺，帮助情绪平衡，滋补神经，充盈肾气。它的使用，令气虚体弱者能够恢复气力，睡得更加安稳。
欧白芷根欧白芷根有浓厚的草本、大地气味。主要成分有α-蒎烯、桉油醇等。可用于处理呼吸系统、循环系统、肌肉关节、消化系统以及疲劳和压力等问题，主治伤风感冒、大病初愈、生活过劳、思虑过多的头痛，能安抚中枢神经系统、改善睡眠困扰。它与黑云杉一样，可以改善气虚体弱者的睡眠质量。
岩兰草岩兰草精油属于干甜木香，兼草香壤香。香气平和而持久，含醇量高者香气好。岩兰草是著名的镇静精油，能平衡中枢神经，它的镇静效果佳，同时有链接大地的作用，可以让停聚于头脑中混乱的思绪下行，改善压力大、焦虑、失眠以及忧虑等症。
格陵兰喇叭茶格陵兰喇叭茶是多元芳香分子，主要成分是单萜烯，除此之外还含有三种倍半萜类分子，可以调节垂体激素平衡，对神经系统有补益作用，能帮助镇定安神，特别有助于思绪混乱导致的失眠状况。
另外，格陵兰喇叭茶也是肝肾解毒排毒的最佳用油，对于经常熬夜，每天看手机和电脑的现代人来说，格陵兰喇叭茶可谓是养肝护肝的宝贝。
静悦的芳香产品，助你一觉到天亮
静悦家一直以来都很注重对于个体身心方面的疗愈，尤其是对于睡眠。好的睡眠是身体健康，容颜焕发光泽的基础。静悦的家的助眠产品较多，可分为调理油、润肤油、香薰、身体乳及口服纯露。
在油类产品方面，有睡美人滋养润肤油和一梦清晨助眠调理油，配方中就使用到了我们上述提及的真实薰衣草、缬草、岩兰草、佛手柑、雪松及黑云杉。
除多种安抚性质的精油，还使用了具有补益功效的黑云杉，发挥了放松补气的功效，并温暖下焦，可以让使用者在一种稳定感中沉沉睡去。
睡美人滋润身体乳，配方中同样使用了真实薰衣草及雪松，此外还使用了气味清新的柑橘和青柠叶。沐浴后，涂抹于身体上，滋养护肤与助眠同时轻松完成。
在口服纯露方面，静悦家的养肝口服纯露，就用到了上面提到的格陵兰喇叭茶纯露，这款产品的主旨功效是疏解肝郁，帮助肝脏排毒，净化机体，但自推出以来，很多朋友都反应使用后改善了失眠、睡眠更有质量了。
这也反应出很多女性朋友失眠多是由肝郁造成的，只要肝郁得到了疏解，情绪得到了平抚，睡眠质量也会提升。
睡前使用香薰，是一种很好的营造睡眠氛围的方法。一梦清晨香薰精油，真实薰衣草和雪松仍旧是保留配方，除此之外还加入了神经滋补剂热带罗勒，放松心情的绿橘，心灵安慰剂桔叶，混合而出的气味，清雅优美。
在室内熏香的时候，你可以多把注意力放在香气所带给你的感受上，不要一直烦恼睡不睡的着的问题，当你专注在气味上的感受，自然容易发挥其安抚镇定的效果，达到深层的睡眠。
静悦，借用了多种植物的力量，安抚失眠者在黑夜中焦躁不安的身心，让人变得平静、祥和、愉悦。就让我们卸掉白天用来对抗世界的铠甲，露出本来柔软脆弱的身心，渐渐忘掉纷乱复杂的外界，伴随着植物香气安然睡去……
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