圣诞，一个快乐与激情的代名词，也是我们每个人向往的节日，但是平安夜的狂欢、情侣们的浪漫约会，同样也是我们健康生活的一部分，只有健康的生活才能让我们幸福快乐。
圣诞节健康饮食全攻略每年的12月25是我们所期待的圣诞节，这是一个全世界都普及的节日，受到很多人的喜欢。圣诞节虽然不是我国传统的节日，但由于中西文化的交流也成为我国人民特别是年轻人喜爱的节日，借着节日的气氛朋友相聚，放松工作压力，难免聚餐等活动，那么在圣诞节怎样保证健康饮食呢?
1、肥瘦搭配。节日荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，多选择平时少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜、鱼类。鱼、肉的制作要以清蒸为主，少用油炸、烧烤。
2、零食调理。节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主，所以，零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点，如饭后两小时左右，可吃点苹果、梨、香蕉等，以开胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃为好。另外，像话梅、山楂片、薄荷糖等可适度品味。
3、烟酒要分开。喜庆佳节，亲朋好友欢聚，少不了饮酒助兴。适量饮点酒可以促进血液循坏，消除疲劳，加快新陈代谢，但是，切不可畅饮无度，一醉方休。尤其是一边酗酒一边大量吸烟，对身体的摧残相当严重。因此，节日期间应做到酒席桌上不吸烟，饮茶吸烟不喝酒，避免人体肝、胃、肺同时受到侵害。
圣诞节健康饮酒需谨记六原则酒是造成浪漫的最好东西，在浪漫的圣诞节跟另一半约会的生活来上一点红酒，这是多么让惬意的事情啊!但要注意的是酒还是不能多喝，不仅如此还需要谨记六原则：
1.酒不与咖啡同饮。酒精伤身，咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用，若过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。
2.感冒后不喝酒。感冒(呼吸内科)者喝酒会加重病情。因为感冒病人，尤其是严重者大多伴有发热症状，此时通常要服用退烧药，一般多是扑热息痛。一旦饮用了白酒、烈性酒，两者产生的代谢物对肝脏将产生严重损害，直到完全坏死。
3.肝病患者应禁酒。急性肝炎、脂肪肝、肝硬化(消化内科)、肝病伴有糖尿病(内分泌科)的人应绝对禁酒，包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，因为啤酒有促进消化液分泌、增进食欲的作用，同时啤酒里还含有多种氨基酸和B族维生素，但一般一天不要超过半升。
4.酒后不宜喝茶。酒后饮茶不是好习惯。因为人喝酒后80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需2-4个小时，如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过多，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有高血压(心胸外科心血管内科)、心绞痛(心胸外科血管外科心血管内科)的冠心病(心血管内科)人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。
5.酒后不宜服药。酒类都含有不同程度的酒精，有上百种药物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服镇静药、催眠药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。特别是年老体弱或患有心、肝、肾疾病的人更应避免酒后服药。
6.酗酒后勿看电视。饮酒使眼睛充血，若饮酒过多，酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。看电视可使视力衰退，而饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，饮酒后切勿急于看电视，老年人尤应注意。
医院专家提醒：健康与我们每个人都息息相关，一定要慎之重之。身体健康是革命本钱，需要用心呵护。无论是在圣诞节，还是在平时，为了家人，也为了自己，都必须对自己的身体健康给予特别鍖椾含涓鍖婚櫌鏄亣鐨勫悧涓鐧界櫆椋庡井鍗?
