饮食健康，五谷为养。
具有生命力的活米……胚芽米+一定的温度、湿度=Gaba米
PHOTOBY良田拾度摄入一定量的GABA可以有效防止心理疾病的发病率。由于GABA摄入量的增加可以降低人类交感神经的兴奋性，从而减轻精神强度，提高睡眠质量，缓解抑郁症状。胚芽米是富含GABA的一个主食，胚芽米增加了维生素，矿物质和抗氧化材料的摄入水平，并从身体和精神改善现代人的健康水平。
?PHOTOBY良田拾度
GABA是什么？
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网络查阅：
GABA是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约50%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪，一般长久处于高压力族群如身处竞争环境中的人群、学生、运动员、上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及时补充以便舒缓情绪。因GABA高纯度提取在技术、成本上还不够成熟，更高含量的食品级GABA提取技术在国内仍有待完善。
y-氨基丁酸(GABA)是一种天然活性成分，广泛分布于动植物体内。植物如豆属、参属、中草药等的种子、根茎和组织液中都含有GABA。
简而言之：γ-氨基丁酸，简称GABA。
是哺乳动物中枢神经系统的抑制性神经递质，降低神经元活性，在大脑皮质、海马、基底节、小脑中起重要作用，缺乏后可产生焦虑、不安、抑郁、疲倦、紧张、不安等症状。临床上应用于治疗焦虑抑郁、降低血氨、解酒等。另外，还有改善睡眠，帮助促进睡眠的作用，促进进入深睡眠。有“大脑天然镇静剂”之称。
?抑郁是一种心理情绪应激反应。每一种应激反应都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体来表达，这就是由心理情绪造成的身体疾病的根源。
目前人类的抑郁症和ZS率正呈几何级数增长。抑郁症是阶段性的心理压力，随时可以产生，也可以在心理问题层面得到解决后及时修复。
其实我们所有人一生中都会在某个不同的阶段有过抑郁的倾向，只不过很多人还不知道什么是抑郁，只是以为就是单纯的焦虑、不爱说话、头痛、失眠、肚子痛、腹胀等。比如中小学生大学生升学考试、孕妇产后、免疫力低下时......都会有一些人焦虑抑郁，但对大多数而言，它不是一种长久的疾病，而是身体能量不足造成的情绪低落。能量低落心情不畅，不想见人，不爱学习做事，自然就会影响到学习成绩、工作效率和业绩。正常的人有些情绪化低落可以吃点东西、睡一觉、找人倾诉一下就好了，但是某些营养缺乏，比如HABA造成的情绪低落是需要食物、保健品、药物等来补充缓解的，我们也都知道，长期依赖药物不好，但是身体还缺乏这种营养需要补充，那怎么办？
目前对于正常人就是一日三餐的食疗比较好。
食物营养也是可以影响人的容貌和气质的。
?丰富多彩的营养饮食和读书可以使人变美
MINDX
安妮二十几岁时发现了一个令自己惊奇的现象：自从姐姐、妹妹去了更大一点儿的城市学习生活，都变得越来越美，无论穿什么衣服都好看，可是同样的衣服穿在自己身上，怎么看都土里土气的！这到底是什么原因呢？
安妮原来只吃蔬菜水果，米饭只吃儿童碗的不足半碗，婆婆戏说吃的是猫食。
姐姐的家很大，一到寒暑假就到姐姐家住上一阵子，发觉丰富的饮食、广博的见识，的确让人身体内在获得营养。能量大，自信，自然就更美。
去姐姐家，会向姐夫姐姐学习很多新的理念。《第三次浪潮》、怀特海《教育的目的》等书都是那时在书房里读的。孩子就自己在地板上堆积木，玩玩具、翻看绘本书籍、汽车杂志；或者跟着保姆去公司里和外甥玩耍去了。
几年前，一位才华横溢的青年才俊收拾他的书房，从近万本书籍中找到《教育的目的》从广州到深圳送给安妮，20年后得以再次翻阅此书，感谢这位难得的朋友。
学生是有血有肉的人，教育的目的就是为了激发和引导他们的自我发展之路。---A.N.怀海特
怀海特年一月于美国哈佛大学写下的这段话，安妮就是带着这种教育理念在教学一线不知不觉间实践了多年的心智教育.....
我们吃过的食物、读过的书，都慢慢化作了营养，无声无息地滋润着人生岁月中的学业和事业。
?六年前受一些朋友营养理念的影响，为了保持身型怕胖减少了米的摄入，就吃多了面食；到后来，又感觉到米类的营养是不可或缺的，又增加了回来。
这三年暑假因为疫情不能外出旅游，自己在家里连续三面分别做了两个月的对比饮食实践。
这六个月的实践终于明白：五谷为养，多吃蔬菜和各种杂粮，减少肉食，均衡饮食对健康有百益而无一害。
?PHOTOBY良田拾度PHOTOBY良田拾度
??向君学习、与君分享：
穿过的衣，美学思想；
食过的米，胚芽米GABA饮食营养知识；
住过的房，公寓、树屋、宾馆、民宿、庄园等行过的路，心智发展反思觉醒.....
这就是我，和你一样却又仿佛不一样的烟火。
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心智坊，一本书。学习日记，省思自我。心智日志，生态文明。部分图文来自网络和朋友们的分享，版权??属于原作者。感谢原作者，吉祥如意。MINDXisabook.Studydiary，spiritualizedreflectionsMentalblog，ecologicalcivilization.Somepassagesandpictures
