一个人每天需要花费将近1/3的时间用来睡觉，无论是谁都无法否认睡眠对人类健康的重要性，但是现在失眠已经成为了很多人的生活常态。
据《睡眠健康行为分析》统计我国中学生失眠率超过21.7%，我国成人失眠率超过38.2%，并且近1/2接受普查的成年女性在1个月内出现过不同程度的睡眠障碍。
张女士今年37岁，这个年纪对于大多数女性来说正是生活压力和工作压力最大的时候，据统计35-40岁和50-55岁是女性失眠概率最高的2个时间段，张女士不出意外就是其中之一。
以前张女士也失眠过，但是这次好像格外不一样，过了很久仍不见好转，张女士害怕身医院检查，然而检查结果显示除了有点低血压和贫血之外，并没有什么异常的病症，也就没有开方子，叮嘱张女士回家调养一番。
张女士回家调养一段时间，仍是失眠，就自己去药店买了助眠药，看着说明服用，睡是能睡着了，但是只要不吃药就心慌，难以入睡。这天晚上张女士吃了助眠药，然而等了很久还是毫无睡意，于是张女士又连吃几次。
睡到半夜张女士的丈夫突然感觉情况不对，因为张女士平时睡觉都有轻微鼾声，现在却基本听不到呼吸声。
张女士的丈夫一想到妻子好像吃了助眠药，于是想要叫醒张女士，可是张女士已经陷入昏睡，随后赶紧拨打了急救电话，医院。
检查显示，张女士是助眠药服用过量，导致陷入昏睡，没有生命危险，在医院补液一晚就没事了，幸亏是虚惊一场，这一次也将张女士的丈夫吓坏了。
1菜是天然“褪黑素”，每天炒一盘，舒心安神，失眠远离你
医生告诉张女士，不要一失眠就想着吃药，平时可以多吃些能够助眠的食物和营养物质，慢慢的调理，有一种食物缓解失眠有很好的效果，平时可以多吃点。
这道菜就是“金针菜”，也叫黄花菜、忘忧草等，“莫笑农家无珍宝，遍地皆是黄金簪”说的就是它，黄花菜又有“安神菜”之称，性和味甘，能够养肝益气、消肿利尿，对于失眠多梦、心烦心悸、心火旺盛等症均有良好的改善作用。
但是食用时也要谨记：新鲜的黄花菜中含有一种叫做秋水仙碱的物质，这是一种有毒物质，所以大家平时烹饪时要选择干黄花菜，因为在制作过程中秋水仙碱已经被破坏，无论是用来煲汤还是烧菜均能改善失眠症状。
医生提醒：除了吃黄花菜，平时也可以试试这2件事帮助改善失眠
第一：补充安眠物质
日常吃黄花菜就是补充安眠物质的一种方式，像黄花菜一样能够改善失眠的食物还有很多如：百合、莲子、核桃、枸杞、红枣等，失眠了可以试试这几种食物，对于失眠较为顽固，且急切想要改善的朋友也可以先试试达的左仑。
比助眠药更加安全，并且完全没有依赖性，这是因为达的左仑是由十几味天然助眠物质提取而成的，药性温和，助眠效果是从根本上来改善的，从人体的肺经、心经、肾经出发，来帮助改善自身的睡眠状况。
其中的酸枣仁有着“东方睡果”的赞誉，能够入心经、肝经，达到养心护肝的作用，不仅有镇静安神的作用，还能够治疗失眠惊悸、体虚多汗、神经衰弱、惊悸怔忡等症状。
此外百合能够起到清心除烦、凝血安神的作用；莲子中含有的莲子碱具有镇静助眠的功效；枸杞具有消除自由基、抗疲劳的作用。达的左仑将这些天然物质合理调配，能够有效地改善睡眠，睡前嚼2粒达的左仑，酣睡一夜轻而易举。
第二：睡前冥想
平时可以坚持每天睡前冥想15分钟，冥想能够使人的大脑处于一种极其的放松状态，瑜伽中多用到冥想达到全身放松，通过冥想可以平稳心神，使人更快的进入睡眠，提升睡眠质量。
小贴士：
睡不着，先不急着吃药，很多失眠都是能够通过日常调节改善的，相应的方式还有很多，睡前泡脚、听些舒缓的音乐、想一些美好的画面等，对于睡眠都是有一定帮助的。
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