颈椎病的自我治疗方法有哪些？颈椎病本来是老年病，但近年来，随着电脑、智能手机的普及，学生、上班族都成为了发病人群，颈椎病对这些群体的生活、工作、学习都造成了困扰。那么，颈椎病如何缓解呢？下面教你颈椎病的自我治疗方法，来看看吧。
一
颈椎病发病率越来越年轻化：
颈椎病症状错综复杂，主要表现为颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常。患者可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、握物无力的表现。严重的还会导致下肢活动受影响。
颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一。有统计表明，在50岁左右的人群中大约有70%的人患过或正患此病，60岁左右则达80%，70岁左右接近%，每年用于颈椎病治疗的费用高达亿多元。调查显示，目前全国大约有70%~80%的人患颈椎病，长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍，整体发病率已达75%。
但是由于社会节奏的加快，颈椎病也越来越年轻化。据统计，40岁以上的正常人60%有颈椎骨增生，到60岁几乎%有骨质增生。现在年轻人至少把颈椎病提前了10年，颈椎病的年轻化趋势向现代人敲响警钟。
二
容易患颈椎病的人群：
1长期伏案工作者如作家、学生、公务员、编辑、流水线工人等，这些人由于长时间头颈固定于某一姿势工作，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。
2长时间使用电脑者电脑前往往是习惯于驼着背，加上长时间低头，颈椎长时间处于前屈疲劳状态，时间一长，脖子僵硬患颈椎病。
3长时间开车的人无论是以车代步的时尚人士，还是职业司机，长时间保持一个姿势，颈部的肌肉长期处在紧张的状态，且颈椎间盘也处在高压的状态下，长期以往，椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群。同样，因为经常急刹车，造成颈椎病也比较常见。
4睡姿不良者长期取一侧卧位，使颈椎侧弯，侧方受力失衡，久之亦会损坏健康。如枕头过高，睡眠体位不良，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，可引起劳损。
5经常玩手机者年轻人的颈椎病多与工作、生活方式有关，智能手机、平板电脑的流行起了推波助澜的作用。上班需要电脑来工作，上下班途中的地铁公交车上玩手机、iPad，下班后回家还要上网玩游戏。无论是打电脑还是手机，头颈都固定维持在一个体位很长时间，加上平时运动少，从而导致颈肩肌过度疲劳，最终累及颈椎，患了颈椎病。
6中老年人群随着年龄增长，人体器官都会逐渐老化，最明显的就是骨骼，老人易诱发骨骼退行性病变，引起颈椎病。
三
颈椎病的类型：
1、颈型颈椎病颈型颈椎病又称局部型颈椎病，临床上常以颈部症状为主。因颈部受头颅重应力作用，在常生活中活动又频繁，到中年以后颈部常会发生积累性劳损，容易引起颈项强直，头颈肩臂疼痛和相应的肌肉广泛性压痛，活动受限。
少数患者会出现肩及上肢麻木，并可触及痉挛的前斜角肌等。本型颈椎病在临床上最为常见，颈椎病早期，反复落枕的患者多属于此型，应及时治疗，如不及时正确治疗，症状会逐日加重。此型发病率占颈椎病的13.13%。
2、脊髓型颈椎病脊髓型颈椎病以慢性进行性四肢瘫痪为主要特征。如骨赘发生于颈椎体后方中央部分，或骨关节移位，则主要是脊髓受压或脊髓前动脉受压。也可有神经根同时受压的混合表现。
具体临床症状有早期双侧或单侧下肢麻木、疼痛、僵硬、发抖、无力，行走困难，继而双侧上肢发麻，握力减弱，容易失落物品。上述症状加重时，可有便秘、排尿困难、尿潴留或尿失禁症状，或卧床不起，也可并发头晕、目眩、吞咽困难、面部出汗多等交感神经症状。
3、椎动脉型颈椎病椎动脉型颈椎病发病年龄多在50～80岁，症状随年龄增加而加重。患者常以位置性眩晕或体位性摔倒、头痛、恶心、呕吐，或耳鸣、耳聋、视物不清、舌活动障碍、血压异常、肢体麻木、感觉异常、持物容易落地等症状而就诊。此型患者在临床上常伴有神经根型颈椎病症状。此型发病率约占颈椎病的9.44%。
4、混合型颈椎病两种以上类型颈椎病同时存在时，如脊髓型与神经根型两者同时存在，便称混合型颈椎病；神经根型和椎动脉型混合，也称混合型颈椎病。也有脊髓、神经根与椎动脉三者混合颈椎病。
四
为什么会得颈椎病？原因：
颈椎病是由于颈部受到风寒、外伤或因老化及劳损（如反复落枕、枕头和睡眠姿势不当、工作时姿势不良或长时间单一姿势等）和代谢失常等因素所导致的颈椎生理曲线改变和颈椎间盘、关节、韧带等组织的退行性变化。这种变化刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等组织进而出现症状繁杂、影响广泛的综合症候群。
从中医的角度来看，颈椎病发病主要是，因久坐劳累致颈项部气血失和、经脉失养，在这种状态下，骤遇寒冷或闪挫扭伤或失养日久，使局部经脉不通，因而发为颈椎病。
五
如何缓解颈椎病？
颈椎病的自我治疗方法：
1、按摩法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀（即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。
2、热敷法
2-1、适用于颈部有僵硬感的患者。将清空的红酒瓶灌入50～60摄氏度的热水，用毛巾裹上，并盖好瓶盖。身体仰卧位，酒瓶当颈枕，平躺20～30分钟。每天1～2次，直到症状消失。
2-2、适用于颈部疼痛明显的患者。将清空的可乐瓶灌入50～60摄氏度热水，用毛巾裹上，并盖好瓶盖。还是采取仰卧位，可乐瓶当颈枕，平躺20～30分钟。每天1～2次，直到症状消失。
3、灸疗法
经过颈痛灸的疗程治疗，多发性将被改变为不复发，更重要的是可以避免重症患者的手术风险……
颈痛灸，适用于消除各型颈椎病，及其所导致的颈、肩、背疼痛，上肢麻木、酸软麻木、恶心、呕吐、头晕、失眠等症。
外用，痛点贴敷。
1、疼痛发作期：直接对痛点敷灸，8小时1贴，至不痛为止。若治根则需要二十天左右的治疗周期。
2、疼痛缓解期：交替对大椎穴和原痛点贴敷，每天1贴，每贴使用8-12小时，7天1个疗程，每个疗程间停用2天，4个疗程为1个治疗阶段，一般通过1个阶段的治疗，可有效控制颈椎病的复发。
3、对颈椎病引起的颈肩综合症，可参考X光片，于疾病的原发部位和放射性疼痛部位同时贴敷，各部位每日1贴，每贴使用8-12小时。
颈椎病是一种常见的退行性疾病。随着年龄的增长，颈椎及其周围的营养减少，颈椎间盘发生退行性病变、脱水、纤维环弹力减退、椎间隙变窄、周围韧带松驰、椎体失稳而位移、椎体边缘骨质增生、黄韧带肥厚、变形、钩椎关节增生及关节突出、关节的继发性改变等。这些结构变化，均可使颈椎管或椎间孔变形狭窄，直接刺激，压迫脊神经根、脊髓、椎动脉及交感神经等，从而引起相应的临床症状，临床上称为颈椎病或颈椎综合症。根据临床症状分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型，其中以前三种最常见。本病的确诊需要依据X光片或CT检查，也可根据以下症状来推断。
1、神经根型临床表现
颈肩背疼痛，并向一侧或两侧上肢放射，疼痛为酸痛、钝痛或灼痛，伴有针刺或电击样痛。患者感觉阵发性剧痛，影响工作和睡眠。颈部后伸或咳嗽，打喷嚏，大便时疼痛加剧，部分患者伴有头晕、头痛、耳鸣，劳累后或受寒后易诱发疼痛，上肢沉重，酸软无力，握力减退或持物易坠落，麻木和疼痛部位往往相同，多出现在手指和前臂。
2、脊髓型临床表现
表现为慢性进行性四肢感觉及运动功能障碍，上肢出现一侧或两侧运动障碍或感觉障碍，如无力、颤抖、打软腿、易绊倒，或有麻木、疼痛、烧灼感，甚至四肢瘫痪、小便潴留或失禁，常伴头颈部疼痛、面部发热、出汗异常等。
3、椎动脉型表现
主要为眩晕、耳鸣、耳聋、恶心、呕吐、持物落地、猝倒等，常因头部转动或侧弯至某一位置易诱发或加重。本型颈椎病应注意与美尼尔综合症、体位性眩晕、位置性低血压、颈内动脉栓塞等疾病相鉴别。
目前，尚无颈椎病的特效药物。所用非甾体抗炎药，肌松弛剂及镇静剂，均属对症治疗。值得注意的是，长期使用上述药物可产生一定的副作用，如引起胃溃疡、消化道出血、心血管疾病或中风等。药物治疗无效者，或反复发作者，可以用手术治疗，但风险性较大，如神经血管的损伤引起高位截瘫，且手术费用较高。中药治疗本病的效果不明显，常规的针灸对本病有一定的治疗作用，其不足之处是疗程长，医院作长时间的治疗。
太阳灸的颈痛灸治疗颈椎病有着独特的优势：
1、见效快，使用30分钟左右，即可明显减轻疼痛症状。
2、使用方便，可随时敷灸，不受时间、地点等因素的限制。
3、通过中药和热的综合作用，能迅速缓解患病部位肌肉僵硬状况，消除无菌性炎症和颈椎压迫引起的疼痛，更主要的是它能有效增加颈椎及其周围的营养，加强大脑的供氧，治疗和预防颈椎间盘发生退行性病变、脱水、纤维环弹力减退等，解除引起颈椎病的根本病因，达到彻底治疗颈椎病的目的。
4、颈椎病灸的治疗以灸疗为主，药疗为辅，并且采用纯中药穴位给药的方式，即使长期使用也不会对人体产生损害。
1、宋某，女54岁，设计院设计师，患者十年前开始隔三岔五地“落枕”，去医院拍片（三张片：正位、侧位、斜位）可见颈3-6椎间隙变窄，生理曲度消失，颈4、5椎间有骨质增生。被诊为颈椎综合症。由医生做手法，并行颈部牵引，及内服抗骨质增生中成药，症状逐渐消失，但稍不留意屡屡发作，一直迁延至今。经介绍，使用颈椎灸治疗。用灸贴每日一贴，贴在颈3-4椎间处一个疗程（7贴）后，颈部痛感减轻、消失。小休两天后再接着用第2、3、4个疗程，两个月来没再犯病。嘱病人睡眠时用低枕平卧。白天工作间隙注意颈部的适当放松活动，以巩固疗效。
2、程某，男，64岁，某报社退休人员，患者近五年来常觉头晕，乏力，耳鸣，严重时有恶心感。去医院做颈椎拍片及脑血流图排查，为椎动脉型颈椎病。医院建议数种治疗方案，如抗骨质增生药物、颈牵引、磁疗等，疗效甚微，一直多方寻找最佳治疗方案。后经朋友介绍，开始用太阳灸的颈痛灸治疗，贴敷在颈3、4椎处，每日一贴，用三个疗程，症状大为改观，患者感头脑轻松，多年的沉重感解除，头晕现象消失，用脑电图复查时，示脑部供血正常，后又继续用了两个疗程，患者恢复了健康。
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