如果你试过很多方法依然发现自己存在睡眠障碍的话，不妨去检查一下身体是否缺少了某种微量元素。多项研究表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量，其中某些微量元素的吸收不良或者缺少可能是导致睡眠质量不佳的原因之一。其中铁、锌、铜、镁对睡眠的影响尤为明显。
铁
微量元素界的杠把子
铁是人体中含量最多的必需微量元素，含量约为0.%，也是人们研究最多的营养素之一。如果不小心身体缺铁了，会让人变得精神焦虑、易烦躁，睡眠质量严重下降。使得人过长时间处于一种浅睡眠的状态，稍有动静就被惊醒，很难进入深度睡眠，睡很久都恢复不了精神，严重时甚至可能还会引发睡眠肢动症。
正常情况下，成年人每日铁元素的摄入量应以18毫克为宜。但大多数人远远达不到这个量，尤其是婴幼儿、孕妇、育龄妇女以及60岁以上的老年人是缺铁的高发人群，需要额外注意。
锌
不可小觑的健康助手
锌在睡眠调节中也发挥着不可小觑的重要作用。研究人员认为，当血液中的锌达到一定的水平，它就有了进入到中枢神经系统某些特定区域的“通行证”，从而打开促进睡眠的信号通路，让“别闹了，该睡觉了”的信息能够传达出去。
虽目前尚不清楚锌在中枢系统中促进睡眠的具体作用机制，但它似乎助长了慢波睡眠。即帮助大家恢复身体能量和进行记忆巩固的深度睡眠阶段，身体能够得到很好的休息；当血液中锌含量充足时，会缩短大家入睡时间，增加睡眠总量，大大提高睡眠质量，倒头就睡也是有可能的。
钙
缓解犯困的要素
美国《临床睡眠医学杂志》年刊登一项研究发现，白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。缺钙会导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠、腿软、抽筋、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、腰酸背痛等症状。
镁
天然的人体镇静剂
美国《医学假说》杂志年刊登的一项分析研究结果显示,缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素，而这些心理问题都会导致入睡困难，失眠正缺镁的症状之一。
镁提供了许多人体內生化代谢作用，因为具有调节神经細胞与肌肉收縮的功能，所以同时也能消除疲劳，镇定精神，是一种天然的人体镇静剂。
钾
改善睡眠佳品
美国《睡眠》杂志年刊登的一项研究表明，夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠。药物补钾是一种方式。然而，英诺斯博士建议，最好通过健康饮食补钾。大多数人认为香蕉是补钾的首选，一根香蕉可补充钾日推荐量的10%。其实，香蕉并非最佳选择。豆类、绿叶蔬菜和土豆更适合补钾，鳄梨也是不错的选择。
雅兰的焕能7.0床垫，采用太极石纤维功能面料，富含铁、锌、钙、钠等多种矿物元素，有益于缓解入眠困难，助力深度睡眠，唤醒身体澎湃能量。同时，经过加工的太极石面料具有天然的抗菌和抑菌功能，让睡眠更加干净清爽，保护皮肤。
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