导语：一个人的睡眠质量决定他的精神状态，以及他第二天是否精神饱满。睡眠是恢复人类体力的最主要方法之一。拥有一个良好的睡眠质量是每个人的期望，但是如果你有睡眠困难，失眠和增加醒来次数怎么办？具体的解决方案是什么？让我们一起来探索一下。
一、失眠的原因
1、心理因素
在每个人的生活中，都会有各种各样的事情，好的和坏的。人的情绪会起起伏伏，导致他们情绪激动、烦躁不安，情绪高度紧张会导致失眠。如果你太注意失眠而产生焦虑，失眠症状会非常持久可能会。
2、生理因素
性别、年龄、饱腹感、饥饿感、过度劳累、激素分泌过多、怀孕和更年期都会导致失眠。
3、行为，药物因素
喝茶、咖啡、睡眠时间不规律、吸烟、饮酒、睡前玩手机都会导致失眠。有些药物（如甲状腺素，阿托品）会引起兴奋并影响睡眠。
二、失眠和其他疾病经常发生，而且“它们”在家里总是可用的
1、牛奶
很多人应该听说过牛奶有助睡眠，从科学的角度来看，这是非常可靠的。牛奶中含有色氨酸，可以补充人体所需的氨基酸，色氨酸是一种天然的镇静剂，他能调节神经，缓解压力，稳定情绪，放松精神，牛奶也富含钙，钙还能舒缓神经，使人容易进入睡眠状态，提高睡眠质量，最好在睡觉前半小时喝牛奶。
2、霍尼
蜂蜜中含有葡萄糖、镁、钙和磷元素，能调节神经系统的功能，使神经系统处于安静状态，使人更好地进入睡眠状态。此外，蜂蜜还可以缓解疲劳，保护心脏，润肠。
3、香蕉
香蕉富含维生素和矿物质，其中维生素B6和钾尤其丰富，他们都有助于放松肌肉，改善睡眠质量。尤其是维生素B是调节和修复神经的重要营养素之一，对缓解失眠有很好的效果。
三、继续喝“它”睡觉直到你变大天亮！
唐代《唐本草》有记载，酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花，用开水冲泡，可以改善和改善人们的睡眠质量，让人们更快进入睡眠状态。
丽丽：解毒、调理脾胃、利尿消食、活血养阴、烦咳、累咯血、心悸、失眠、多梦
茯苓：镇静安神，促进睡眠，镇静心气，水肿，少尿，痰多头晕，脾胃虚证，厌食，腹泻，心悸不安
桑葚：滋阴养血，滋补肝肾，滋补津液解渴，乌发视力，延缓衰老，维持血糖正常，安神，便秘，关节痛，降血压
莲子：安心宁神，养血益气，益智补益脑补脾脏、腹泻、补肾、改善神经紧张
枸杞：益气养阴，健脾润肺，补肾，提高人体免疫力
失眠的原因很多。在我们的日常生活中，我们应该做适当的运动，不要在睡觉前看一些容易让人兴奋的电影，如恐怖片和暴力片。你可以试试上面提到的几种草药，如果你觉得你正在酝酿不方便或者是麻烦的朋友，那么市场上已经安装了很多茶包。
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结论：只有当人们在非常放松的状态下睡觉，睡眠时间才相当于我们的小世界，正因为如此，许多失眠的朋友在日常生活中要注意，不要让失眠的困难阻碍他们的进步。静下心来，每天抽点时间，喝一杯茶，就能收获整整好梦！
