这4种食物可做失眠疗方，坚持吃可改善
很多人一直被失眠困扰，睡不着觉太折磨人，生活和工作质量都大大下降。不少人就想着吃安眠药，但是安眠属于国家管理的二类精神药，必须凭医生处方才能销售，不是你随意想买就能买的。那失眠怎么办呢？一定要看医生吗？其实可以自己调理，中医食疗就是很有效方便的方法。
1、莲子
吃法：取瘦猪肉片克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。或用莲子煮糖水，睡前食用，有良好的助眠作用。莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故而促进睡眠。备注：适用于失眠、气短乏力者。
2、百合
吃法：取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。《日华子本草》谓百合“安心，定胆，益志”。临床应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物。备注：适用于了中老年人神经衰弱、失眠。
3、桂圆
吃法：取草鱼头克，花生30克，桂圆肉20克，红枣12个，清水、姜片各适量。大火熬煮成桂圆肉花生鱼头汤，晚餐食用即可。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。备注：适用于多梦失眠、心悸失眠等。
4、核桃
吃法：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。备注：适用于心悸失眠、脑中作响者。推荐一个治疗顽固性失眠的食疗偏方吃法：百合20g、酸枣仁20g、茯苓15g、桂圆15g、枸杞子和小麦各10g。提前浸泡酸枣仁和茯苓，材料准备好后一起放入锅中熬煮成茶即可。或冲泡袋泡茶，一次一包，睡前喝一杯。功效：此方采用了治失眠效果很好的百合、桂圆、酸枣仁和茯苓等6种材料搭配入伍，相辅相成，大大发挥了治疗失眠的功效，对缓解顽固性失眠效果尤为明显。此方来自古医书《金匮要略》，药方经过百年洗礼，专治失眠，帮助了不少人。备注：适用于顽固性失眠、失眠多梦、浅睡易醒、难以入眠以及睡眠质量不高等人群。除了治疗失眠，此方还有养肝、宁心、安神的功效。
