据调查显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。
医学认为，睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。
人们越来越多地求助于褪黑素作为治疗睡眠困难的非处方药，但这种药真的有效吗？它安全吗？前不久美国一家杂志网站对此进行了盘点和分析。
??一、褪黑素有助于改善睡眠??据美国疾控中心的统计，大约有万美国人有慢性睡眠问题。出于对香甜睡眠的渴望，许多人正在尝试服用大肆炒作的褪黑素来改善睡眠。美国全国健康访谈调查发现，在年至年间，它在美国的使用量增加了1倍多。??然而，褪黑素到底是什么呢？它是由人体自然生成的一种激素，它让我们知道该睡觉了。人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠，而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了。褪黑素是由身体在睡觉前的几个小时释放出来的，它有助于调节睡眠/觉醒周期。??二、服用褪黑素不会上瘾??即使考虑到褪黑素的整体有效性问题，它也被医生所青睐，而不是当作处方药来治疗睡眠问题。服用褪黑素没有成瘾性，也没有任何戒断症状，不构成过量的致命风险，并且随着时间的推移不需要增加剂量。虽然它还没有经过美国食品和药物管理局的正式安全审查，但是对现有研究的分析表明，它具有良好的安全性。??三、褪黑素可能与其他药物发生相互作用??褪黑素并不适合所有人。它可以与多种药物发生相互作用，包括抗凝血药、抗血小板药物、抗惊厥药、避孕药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂。此外，如果怀孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癫痫、抑郁症，请勿使用褪黑素。??褪黑素也可能升高服用某些高血压药物的人的血压水平。如果有晚上喝咖啡或酒的习惯，专家建议避免服用。另外，服用褪黑素后也不应该开车。
四、如何帮助褪黑素起效如何帮助褪黑素起效
在睡觉前的几个小时里，人们需要减少对蓝光的暴露，帮助大脑认为这是晚上，从而诱导睡眠。此外，睡前饮用一些助眠的花草茶（椴树花、柠檬草）也有帮助。
?五、褪黑素并不总是起作用??虽然褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药，然而，科学研究表明，只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时，服用它才会有很大的帮助——这种情况发生在夜间工作或倒时差的人身上。
如果你是一个有睡眠延迟障碍的夜猫子，服用褪黑素确实能帮助你在正常的时间入睡，醒来时不至于毫无生气。
如果只服用单纯的褪黑素，可能对一些因为压力大，或者长期睡眠不好的人来说并无奇效。针对这些问题，YNSADIET制药室特别在褪黑素补充剂中添加了缓解压力、安神助眠的花草提取物，与褪黑素一起，几乎可以解决所有有睡眠困扰的人。
除了褪黑素，zentrummelatonina还富含以下成分：
椴树花：最大的功效就是安神助眠，特别是睡眠质量不好的人，晚上睡前喝一杯椴花茶有助于睡眠。此外，椴树花茶还具有益气补胃、止痛解毒、预防感冒等功效。
柠檬草：采用地中海高级柠檬草，有强烈的镇静安神之功效，同时可以与减轻压力，缓解焦虑产生的失眠。
西番莲：欧洲久负盛名的药用植物，专门针对失眠问题和焦虑不安。
缬草：含睡眠因子，防止失眠多梦。
植物褪黑素
用法：睡前20分钟，服用1粒。
成分：加利福尼亚虞美人提取物（mg）
西番莲提取物（mg）
蜜蜂花提取物（36mg）
椴树花提取物（18mg）
缬草提取物（12mg）
褪黑激素粉末（1.8mg）
注意事项：
不建议使用本产品
3岁以下儿童，孕妇或哺乳期的女士，
服用巴比妥类，苯二氮卓或抗组胺药药物者。
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