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我们知道，舒乐安定副作用少，主要是嗜睡、头晕、乏力、记忆力下降等，但对于长期使用的人群来说，还是有危害的，毕竟是药三分毒。总的来讲，舒乐安定等失眠药，如果长期使用，会出现耐受性、依赖性、引发慢性中毒、出现肌肉过度松弛、引起呼吸抑制、诱发睡眠异常、出现记忆力认知及智力等障碍等，危害人体健康。具体表现在：01.耐受性、依赖性，慢性中毒多见于长期使用一种安眠药后出现的。耐受性可以理解为长期单一用药后，药效会随着时间而下降，为了达到之前的疗效而不得不加大现有的剂量，从而导致用药剂量越来越大。而依赖性主要是指突然停药后会出现人们常说的戒断综合征，让人欲罢不能，难以忍受，为了减少这些不适感，人们不得不继续服用药物，使得用药时间无限延长或者无法停药。耐受性和成瘾性使得药物用量不断增加，用药时间不断延长，副作用不断增加。甚至出现慢性蓄积性中毒的表现，如记忆力下降、思维及反应迟钝，对外界表现为漠不关心，也可伴随头痛、眩晕、肌无力等副作用。有研究发现，对中枢神经系统所致的记忆力下降、思维、智力和认知功能降低，严重者甚至会诱发或加重老年人的老年痴呆。02.影响正常的生活，包括睡眠异常，抑制呼吸，引发跌倒等1）服用安眠药后的睡眠具有噩梦多、易早醒、或白天没精神等状况，这与正常生理睡眠不同，不利于人体力和精力的恢复，影响正常工作和生活。
2）舒乐安定等安眠药，会引发呼吸抑制，尤其是对于有呼吸系统疾病的人群，不恰当地使用，可能引发呼吸抑制，加重病情，严重者可能会危及生命。
3)舒乐安定等安眠药，会引发中枢性肌肉松弛，导致人睡醒之后出现肌肉无力，浑身乏力，这对于老年人来说，更加危险，可导致老年人晨起时很容易出现跌倒，引发外伤甚至骨折，这点尤需要注意。
既然知道了舒乐安定等安定类药物的危害，合理使用安眠药就显得尤为重要。首先，能不用安眠药尽量不用。对于失眠人群，要尽早明确失眠原因，如能去掉这些诱因，将大大减少失眠药的使用。对于当代年轻人，如果是因为心理压力过大等原因导致的睡眠障碍，可先试着改善心理压力，包括合理安排作息，学会给自己减压，保持良好的心态和情绪，多和朋友聊天吐槽，适当运动，必要时可寻求心理咨询、心理疏导来减轻压力，如能通过减压，从而改善睡眠，减少安眠药的使用，这可以从根本上减少安眠药长期使用的危害。此外，还有一些包括中医针灸穴位理疗等方法、对于改善睡眠也有一定的帮助。
其次，对于不得不使用安眠药的人来说，1）我们要学会理性认识安眠药，一方面该用的时候用，此时不能讳疾忌医，但也不能在不该用的时候随意使用，增加药物对人体的危害。2）要合理使用安眠药，尽量避免长期使用，或者尽量减少长期单用一种药物的行为，可以选用几种副作用少的药物交替使用；对于使用一段时间的安眠药，如需停药，应采用逐渐减量的方法停药，而不能突然停药，避免戒断综合征的出现。通过上述多种方式来避免药物的耐受性和依赖性的发生。3）对于用药患者，一定要了解药物禁忌症和不良反应，如有严重呼吸系统疾病的人群，尽量少用或者不用此类药物，可以采用其他方式或药物替代。医患家
