我原来睡眠很好，准确地说应该算睡神级别得。可自从怀孕后，睡眠就变得很糟糕，躺在床上翻来覆去一两个小时，甚至到半夜才能睡着，好不容易睡着了，又开始做梦。每次最多一两个小时就会醒，连早上睡懒觉的习惯也自愈了。
看那些帖子很多孕妈妈都说睡眠很好，我现在才三个多月，真担心以后肚子越来越大了，不是更没法睡了？这几天量血压都在90/50左右（饭后30分钟测的），心跳都在90左右。
请问，这种情况正常吗？
失眠不管对谁都是个很忧桑的事，孕妈妈失眠就更不必说了，不仅会影响自身情绪和精神状态，还会影响宝宝的健康，同时还让家里人担心不已。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，绝对比安眠药靠谱，还没有副作用。
助眠佳品——牛奶
普通人喝牛奶可以助眠，其实对妈妈来说也是一样的，睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的目的。
安神催眠——小米粥
小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。但是不要吃撑了哦，不然肚子胀更容易烦躁更睡不着了！
镇静安神——葵花籽
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃一点儿可以使睡眠得到改善哦。
富锌富铜食物
统计数据表明，长期失眠者的血清中锌和铜的含量明显降低，而这两种微量元素严重缺乏时，人的抗压能力会极大地降低。因此，失眠者补充富含锌和铜的食物很有帮助。锌在自然界广泛存在，主要存在于海味及肉类食物中，铜元素则主要存在于动物肝脏、肾脏、牡蛎、坚果等食物中。但铜对人体的安全范围相对较窄，每天食用富铜食物不宜过多。
人的一生，有三分之一的时间是处于睡眠状态，但对于饱受失眠困扰的人而言，长期失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等。孕妈妈可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在补充营养的同时帮助入眠。
养心安神——甘麦大枣汤食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。功效：养心安神。---------------------------------------------------
