许多人都知道大麻素CBD可以改善睡眠问题，而新的研究表明，CBN对睡眠的改善作用更强。科学家发现大麻素CBN（cannabinol）具有强大的镇静作用，可促进睡眠、减轻失眠症状。那什么是CBN呢？它又是如何改善睡眠和失眠？它安全有效吗？
为啥高质量睡眠很重要？
一般来说，人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但是总有那么一些时候，晚上睡不着，白天起不来……
中国睡眠研究会等机构联合发布的《运动与睡眠白皮书》显示：目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。此前的调查显示，中国成年人有失眠困扰的约占38%；而据世界卫生组织调查，全世界有27%的人存在睡眠质量问题。中国有睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。
深度睡眠对我们的身心健康至关重要。高质量的睡眠对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。大量研究表明，睡眠不足会增加患糖尿病、心脏病和中风等慢性疾病的风险。而7到9个小时的深度睡眠即可减少这些风险。
提到失眠，很多人会想起安眠药。安眠药确实可以帮助人们快速入睡，但有副作用。服用安眠药会导致（不分日夜地）嗜睡、食欲不振、且对胃肠粘膜产生刺激，可能会出现恶心，呕吐，便秘或者腹泻等症状。此外，安眠药还会使四肢产生灼烧感和震颤。长期服用安眠药也会导致上瘾及增加过量用药的风险。
什么是CBN（cannabinol）？
CBN是除THC和CBD之外，在工业大麻中发现的第三大最常见的大麻素。具有与THC和CBD几乎相同的治疗益处，比如止痛和抗炎症。CBN可刺激食欲并促进骨细胞生长。还以其抗惊厥、抗菌作用及非常强大的镇静作用而闻名。
与CBD不同的是，CBN由THC分解而来。工业大麻植物中存在的酶将CBGA(大麻萜酚酸)转化为三种主要大麻素的前体：THCA（四氢大麻酚酸）、CBDA（大麻二酚酸）、CBCA（大麻色烯酸）。进一步置于阳光下及空气中，THCA会失去四个氢原子，转变为CBN的前体CBNA。CBNA进一步受热分解就变成CBN。
CBN油与睡眠
人体内源性大麻素与内源性大麻素系统（ECS）中的大麻素受体结合后，内源性大麻素系统会调节包括睡眠在内的多种生理反应。作为主要的两种大麻素受体之一的CB1受体负责调节睡眠。
工业大麻中的大麻素也能激活内源性大麻素系统。例如，THC与CB1受体结合后可调节睡眠。但是，THC激活该受体时也会产生精神活性作用，如增加偏执或焦虑。
一项针对CBN镇静作用的研究表明，2.5毫克的CBN可起到相当于5毫克地西泮的镇静作用。这使CBN成为比THC更好、更安全的镇静剂替代品，尤其是对想要避免THC精神活性影响的患者而言。（地西泮为药品名称，具有抗焦虑、抗癫痫、镇静、松弛骨骼肌及消除记忆的作用，常用于医治焦虑、失眠、肌肉痉挛及部份癫痫症。）
CBN除了是一种强大的镇静剂外，还可以减轻疼痛及炎症，让你可以享受更好的睡眠质量。
01
有助于减轻疼痛
疼痛，尤其是慢性疼痛，会使患者在夜间无法安睡。研究发现，睡眠不足会导致健康状况恶化。而CBN激活内源性大麻素系统的同时还产生镇痛作用，让你可以享受更好的睡眠质量。CBN还可以治愈伤口。
02
减轻炎症
科学家发现，与THC和CBD相比，CBN对CB2受体具有更大的亲和力，即CBN也具有很强大的消炎作用。CB2受体主要位于免疫细胞中，与大麻素结合后可调节炎症。
当CBN与异常免疫细胞的CB2受体结合时，会触发其凋亡程序，引起该细胞死亡，从而有效地调节炎症并阻止免疫细胞释放促炎性细胞因子。
CBN与萜烯的协同作用
除大麻素外，工业大麻还含有萜烯。萜烯存在于多种植物中，赋予植物独特的颜色和香气。萜烯本身也有治疗作用。当大麻素和萜烯共同作用时，治疗效果增强，同时还减少了副作用。
在调节睡眠方面，有些萜烯与CBN的协同作用更好。例如，β-石竹烯能促进更好的睡眠。一项研究表明，β-石竹烯能缩短入睡时间，同时延长睡眠时间。此外，β-石竹烯还有助于抑制疼痛和炎症——两个主要的影响良好睡眠的因素。
另一种工业大麻萜烯——月桂烯也具有镇静作用。有研究表明，月桂烯有助于将睡眠时间延长约2.6倍。月桂烯还因其放松肌肉的作用而闻名。肌肉痉挛和震颤的痛苦会干扰睡眠，使你晚上睡不着。
芳樟醇也能增强CBN的镇静作用，帮助促进睡眠并延长睡眠时间。此外，芳樟醇还显示出抗焦虑作用，有助于抑郁症，并有助于肌肉放松。压力、焦虑和抑郁都是影响睡眠的因素。
因此，如果你正在考虑用优质的CBN油改善睡眠，尽量挑选含有以上萜烯的产品。它们协同作用可显着改善睡眠。
购买CBN油注意事项
当前市场上可以方便买到各种富含CBN的产品：如酊剂、胶囊甚至外用的香膏等等。
CBN油的使用剂量需要严格控制。如果是第一次使用CBN油来改善睡眠或治疗失眠，应从低剂量开始。工业大麻在世界上大部分地区已合法化。不过需要注意，不同的地区规定不同。在购买CBN产品之前建议提前了解清楚各地规定。
选购改善睡眠的CBN油时应注意些什么？以下几点可做参考：
01
提取方法
目前来说，高质量的CBN油一般是通过如超临界CO2萃取法等安全的分离和提取方法生产的。这种方法确保提取出纯净的浓缩物。
02
提取来源
多种工业大麻中都可以提取到CBN，这里我们建议你只挑选来自有机工业大麻的CBN。因为有机的工业大麻植株不包含哪怕痕量的农药、人造肥料或其他腐蚀性化学物质。因为我们买CBN油是用来治疗健康问题的，所以油是否纯净很重要。
03
是否含萜烯
CBN是一种强大的镇静剂。如果你想最大限度地利用CBN来解决失眠或改善睡眠质量，请选择含有萜烯的CBN油。这些化合物之间能够产生协同作用，增强其治疗效果。
04
产品信息
你可与CBN油生产商联系，尽可能多地了解他们的产品。好的生产商随时都能回答你有关其CBN油的所有问题。
你也可以在其网站上找到有关CBN油的相关信息。产品的描述中应当包含大麻素和萜烯的功效。如果有第三方检测数据的话，认真查看数据。第三方检测数据往往表明其产品已经通过农药、细菌、霉菌、重金属和残留溶剂的检测。建议选择有安全无毒认证的产品。
最佳使用方法
可以使用CBN油舌下滴剂，也可以选择CBN油胶囊。前者的作用更快，因为它直接被血液吸收。后者需经过消化系统和肝脏的代谢之后才会进入血液中。镇静效果通常发生在使用半小时后。
不管使用哪种类型的大麻素，都必须先进行局部测试，CBN油也不例外。测试时，也会发现该油是否有帮助。
基于CBN的强大镇静作用，使用CBN油时必须从低剂量开始。如前所述，CBN的镇静作用比THC或CBD所能提供的镇定作用强得多。通常来说，睡前半小时服用大约一滴CBN油，足以帮助你更快入睡。如小剂量不能促进更好的睡眠，则可以适当增加剂量。
CBN油的副作用
有些人，特别是初次使用者，服用CBN油后可能会有副作用。极个别出现疲劳、头晕和嗜睡等反应。但是，CBN的治疗益处远远超过了它的副作用。而且副作用通常会在一段时间后消失。如果觉得副作用难以忍受，适当减少使用剂量即可缓解。
另外，CBN的安全性很高。尼古丁对小鼠的致死量是3mg/kg，而CBN的半致死剂量则为13,mg/kg。实际上，CBN在2.5毫克的剂量就可起到放松和镇静作用。
全文完
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