有的人一有失眠就服安眠药，认为安眠药是治疗失眠的良方。
实际上经常或过量使用安眠药常常可产生严重副作用，尤其是人到老年，机体各脏器功能显著减退，动不动就用安眠药，不利于抗老防衰。
科学研究表明，有将近1/4的老年人有睡眠性呼吸暂停状态，因为安眠药的镇静作用，可延长呼吸暂停的时间，并可导致老年人在呼吸暂停后醒不过来。
常用的安眠药有三类，无论哪一类都有一定的毒性。
例如巴比妥类安眠药，虽然它易于使人入睡，但对肝脏有损害；安定类安眠药，虽作用比较缓和，诱导入眠好，醒后又不困倦，但药物极易通过血脑屏障进入脑组织，损害脑细胞；又如水合氯醛，虽其溶液极易催人入睡，但对心、肝、肾均有毒性。
药物的毒理作用表明，几乎所有的安眠药、镇静剂，对心、肝、肾、脑等重要脏器都有毒害作用，偶尔应用影响不大，长期连续使用，不但其毒性具有蓄积作用，而且能产生依赖性和抗药性，使用量加大，将严重损害健康。
失眠不一定要用安眠药，可用一些比较缓和的中成药或中草药，如神衰果素片、决明子等有良好的催眠作用。
另外，有的食物催眠效果也很好，下面介绍3种食物催眠法：
(1)黑糖姜枣膏催眠法
红枣有很高的营养价值，性温味甘，色赤肉润，有补五脏、健脾胃、养血安神等功效。
对气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚，疗效极为显著。
(2)蜂蜜茶催眠法
蜂蜜内含有多种营养成分，能补中益气，安五脏、和百药、解百毒，且有营养心脏和脑细胞的作用。
1日3次当茶饮可催眠。假如在临睡前取酸枣仁粉10克，用蜂蜜茶送服，其有效率可达95%以上。
(3)牛奶催眠法
牛奶是一种完全营养品，它还具有镇静安眠调节神经的作用。
凡神经衰弱，经常失眠的人，临睡前喝一杯温热牛奶，即可安然入睡。
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