前不久
80后基层干部头发花白的新闻
刷爆朋友圈
问及原因
他表示，基层艰苦，作息不定
小编也随机采访了几名奋战基层的选调生
大家纷纷表示
身体状况确实有走下坡路的趋势
腰围粗了
记性差了
发际线高了
鱼尾纹多了
以前的无敌麦霸
嗨起来能唱整个通宵
现在一两个小时就有点折腾不动了
以前可乐雪碧凉白开
现在是枸杞红枣菊花茶
喝的烫嘴才有安全感
以前的十一点，端起手机
夜生活才刚刚开始
现在的十点半，看了一眼工作群
眼皮就开始打架了
身体是革命的本钱
而据武汉大学发布的湖北省公务员健康体检统计报告显示
九成公务员身体存在不同程度异常
因此
今天，小编收集了一些针对我们基层公职人员的健康养生方式跟大家分享~~~
男生篇
常见问题：肝病
肝病是公职人员第一职业病，是公职群体发病率最高的疾病之一，据健康体检统计报告显示，约34%的公务员患有脂肪肝、肝囊肿、肝内胆管结石等肝病。
导致原因：喝酒最伤肝
预防办法：最好的办法是少喝或不喝酒
事实上，是没有任何办法在喝酒的同时还能保肝的，包括现在市面上的解酒护肝药，其成分多为镇静剂、维生素与氨基酸等，只能起到安慰、清醒和缓解头痛的作用，并不能减少血液中酒精的含量。不仅如此，解酒产品里含有镇静剂，不但不能解酒保肝，反而不利身体健康。
当然也有其他的辅助护肝办法：
中医推荐用五味子泡水，五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用，而且味道酸甜可口。
而对于长期工作过度劳累、耗损精血、脏器功能低下者，常感力不从心，疲劳难于缓解的人可以用决明子、枸杞子等泡水喝保护肝脏。
平时可以多吃核桃仁、开心果之类的坚果，可疏肝理气、缓解焦虑。
大豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复也非常有益。
常见问题：肾病
调查显示，患病的公职人员中，21%是肾脏系统发现了问题，常见的肾脏系统疾病包括肾脏异常，患肾结石、肾囊肿等。
导致原因：一茶一坐
公职人员的生活状态好像很多都是一壶茶水，对着电脑伏案一天。而喝茶多过喝水的生活方式是导致肾结石等肾病的主要原因。
预防办法：以水代茶
适当饮茶有益健康，但若是饮用过多，茶叶里的鞣酸、可可碱等成分则会促进结石形成。就像茶杯用得久会出现茶垢一样，喝多了反倒容易诱发肾结石。
因此预防肾结石最简便有效的方法是多喝水。有资料显示，增加50%的尿量可使肾结石的发病率下降86%。每天最好能均匀饮水-毫升，特别是餐后3小时是钙排泄的高峰，更要保持足够的尿量。
另外多动少坐，做一些无绳跳等运动，少喝酒，也能很好的预防肾病哦~
常见问题：三高
在体检中，很多男性公务员都会同时检查出三高、心电图异常的问题，而这两者其实有紧密的联系。而80%高血压患者毫无症状，这让很多人觉得并非大问题，但事实上，高血压、高血脂中有10%-15%将转化为冠心病，而许多冠心病患者首发症状就是猝死!
导致原因：
精神压力大；过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均会导致三高。
预防办法：①减轻并控制体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。⑤增加运动。⑥戒烟、限制饮酒。⑦减轻精神压力，保持心理平衡。
女生篇
相比于男性公务员，女性公务员的患病率要低很多，这与女性注意身材、保养有很大的关系，但是，这可不意味着女生就能放松警惕。因此小编特意针对女生，分享一些健康保养的小贴士。
第一
一定要吃早餐！
一定要吃早餐！
一定要吃早餐！
重要的事情说三遍。
原因很简单，研究显示，如果不吃早餐会导致记忆衰退、胆固醇增高、易患胆结石、排毒不顺畅、营养不良甚至贫血。
那么这些反应到身体的直观症状就是——长痘痘、长皱纹、脸色发黄、变笨、变胖、变丑！
第二
使用电脑、手机要注意
护眼、保护颈椎、防辐射！
首先把自己的电脑调整到合适的亮度和高度，当眼部不适的时候可以做一下小时候学的“眼保健操”。
其次可以在办公室摆一盆仙人掌，它一定程度上可以减少辐射，另外电脑辐射会导致皮肤干燥，所以一天保证八杯水的同时还可以准备一瓶补水喷雾，为皮肤补水，才能有好的肤质。
还有就是用手机的时候尽量把手机与视线齐平，低头玩手机带给颈椎的伤害相当于把50斤重物放在头上，而平视手机可以有效减轻对颈椎的伤害。
第三
接下来，向大家介绍一些养生茶，女孩们可以根据自己的需求自行选择哦~~~
①玫瑰花茶
适合爱吃辣、火气重的女性
玫瑰花茶能缓解情绪，平衡内分泌，可以补血气，美颜护肤、对肝及胃有调理的作用；可以助消化、消脂肪，饭后饮用有减肥的功效；还能消除疲劳、长期饮用还能减少皱纹、淡斑，是面部养颜的花中之王。
②熏衣草花茶
薰衣草对于祛斑祛痘效果最佳，不少护肤品，或是医学用品，还专门研制了此类型的祛斑祛痘产品及修复疤痕产品。它还可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠，特别适合压力比较大、常常失眠的女性。同时它能够调节皮肤腺分泌，对于油性皮肤和油性发质的人能够有效缓解，但怀孕女性应避免饮用。
③菊花茶
对于办公室女性来说，菊花茶是清火、减肥最方便的饮品，夏天饮用可以清暑退热、消脂肪、降血压。菊花茶搭配枸杞是中医学中用来清肝明目、祛肝火的良方，能够很好的缓解用眼过度后的眼睛不适。但脾胃虚寒者最好少喝菊花茶。
④红茶
红茶可以暖胃、消炎、消除疲劳，消水肿，增强免疫力，十分适合胃部不适的人饮用，对治疗胃溃疡也有一定的效果，而且老少皆宜。
⑤杜鹃花茶
杜鹃花茶可以降血脂、滋润养颜，长期饮用可以皮肤细嫩，面色红润，而且它也被中医应用于妇科病中，可以和血，起到内调月经不调的作用。但杜鹃花茶不适合与其他花茶同饮，而且有一定毒性，要在专家指导下饮用。
⑥苦丁茶
苦丁茶严格来讲是一种凉性药物，饮起来先苦后甘，可以清热解暑，名目易智，对青春痘、痤疮等发热上火症状，有一定的治疗效果，还能够抑癌防癌、抗衰老，被称为“美容茶”、“益寿茶”。
好了
今天的健康小贴士就分享完毕啦~
身体是革命的本钱
大家在工作之余也要
注意自己身体健康
不熬夜、多运动
趁年轻
别浪
早保养
才能年轻常驻
也才能更好地在工作中发光发热呀！
（部分图片来源于网络）
策划/编辑部三组
供稿/许艺萍
编辑/陈田梦邱清晨刘梓良
排版/陈田梦
审定/李文晓
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