陈先生今年刚过40岁，平时工作繁忙，应酬较多。最近一年经常睡眠不好，每周至少有三两天入睡困难，即使睡着也是迷迷糊糊，眠浅梦多。第二天起床后，陈先生感到人疲劳，不解乏，并有易发脾气和感到烦躁的情况。朋友建议其去看睡眠门诊，陈先生不愿意去，担心自己吃上安眠药后停不下来，造成安眠药成瘾，由此导致这一年多不得不忍受失眠的折磨。
科普时刻
镇静催眠药真的会成瘾吗？回答是肯定的。那么，如何预防镇静催眠药成瘾呢？
首先睡眠不好超过一个月，要去看专业的医生，在医生指导下用药，不可自己擅自使用镇静催眠药，尤其不可长时间使用，避免成瘾风险。
其次选用安全性较高的苯二氮?类药物，例如舒乐安定，佳静安定等，不要选用容易成瘾的巴比妥类药物。但服用苯二氮?类药物时间尽量不要超过一个月，最长控制在三个月内。如果停药后睡眠仍然不好，应在医生指导下换用药物，不可擅自加大剂量服用，以免药物耐受性增加，造成成瘾。
再次如果失眠情况较轻，可选用非苯二氮?类药物，如唑吡坦、佐匹克隆等。研究发现，这类药物引起遗忘作用相对较轻，且成瘾性较小。
最后在服用镇静催眠药治疗睡眠障碍的同时，还要加强自我调节，转移注意力。如爬山，游泳，打球，体育锻炼，旅游等，加大运动量，为停药做准备。研究表明运动可增加体内GABA水平，改善睡眠。如果睡眠不好和生活事件有关，可以配合心理治疗。
总之，镇静催眠药的使用要因人而宜，分别对待，恰当处理，提前预防避免成瘾。如果有镇静催眠药成瘾也不要慌张，寻求专业的机构可以帮助你戒除。
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作者：孙海明上海市精神卫生中心物质成瘾科副主任医师
编辑：张蕾上海交通大学级应用心理学硕士
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