焦虑，是身体对抗压力的自然反应，是对即将发生的事情感到恐惧或担忧的感觉。焦虑是自然的，人无法完全无忧无虑地生活。
让人焦虑的场景很多。比如学生复习期末考试，旅行者临出门才发现有些手续或是行程并没有安排好，职场人士为第二天的汇报赶着做PPT。诸如此类的情况，相信每个人在生活中或多或少都碰到过。焦虑不是病，是正常的状态。除非，焦虑变成了焦虑症。焦虑症，简单来说，就是焦虑状态持续六个月或更久，并影响到正常的生活。现实社会中，焦虑症往往多见于创业者、公司管理者（高管或中层管理者皆有）以及中小学生学生家长，当然，节奏越快的行业，比如互联网、金融等，这些行业的从业者患上焦虑症的比例较高。焦虑症是人类最常见的情绪障碍之一，任何人在任何年龄都有可能被焦虑症困扰。奇怪的是，就像阿尔茨海默症和抑郁症等中枢神经系统的疾病一样，女性患上焦虑症的比例大于男性。焦虑和焦虑症：焦虑是正常情绪（再次强调）。尽管焦虑也会让人不舒服，但它会激励人们更努力的学习和工作。普通的焦虑不是病，只是一种来来去去的感觉罢了，不会干扰一个人的正常生活。焦虑症则不同。焦虑是来来去去的感觉，而焦虑症来了就不走了。病人可能时时刻刻都在恐惧担忧，挥之不去，睡觉都不踏实。还有人因为焦虑症不敢进电梯，不敢过马路。如果患上焦虑症却不加以治疗，假以时日，在极端情况下，它甚至会把人逼到生无可恋的境地。焦虑症的分类
细心的读者应该已经发现，焦虑症有很多彼此不关联的症状。是的，焦虑症是一个总称，不同人的焦虑是不一样的。我们接下来谈谈焦虑症的不同形式。
恐慌症：对某一特定对象、情况或活动过度恐惧的病症，比如刚才提及的不敢进电梯、不敢过马路等等。焦虑症会加剧恐慌症的发作，而且往往是在人意想不到之时，甚至是反复的诱发恐慌症。这便会导致更严重的后果，有些患者一直活在对下一次恐慌症发作的恐惧之中，这会使下一次恐慌症发作的时间提前或是程度加剧，从而彻底进入恶性循环。
社交焦虑障碍：极度害怕在社会环境中被别人评判的病症。当你听到有人说你某个朋友的脸皮薄，抑或是非常宅的时候，需要提高警惕，这个朋友有可能是社交焦虑障碍患者。
强迫症：这个词大家一定不陌生，从医学上来说，强迫症的表现是反复出现非理性的想法，重复做特定的行为。忘记是不是锁过门就一定要回去检查这种行为不一定就是强迫症，除非反复的出现这种情况，否则很有可能只是短期记忆下降（这种情况也不可轻视，这是大脑退化的表现，也是阿尔茨海默症的一种表象行为）。
分离焦虑症：害怕离开家或亲人的病症。需要重点说明，御宅族不一定是分离焦虑症患者，害怕离开家和懒得离开家是两回事。
疾病焦虑症：对自身健康过度担忧的病症。怕死是正常的，人人都有求生的本能。但凡事都有度，过于担心便是一种精神障碍。患者在问询医生或是体检后，依然不放心或是不信任，来回找不同大夫、不同机构做咨询或是体检，活在巨大的精神压力下，反而导致身体健康状况的恶化。
创伤后应激障碍（PTSD）:这个疾病在影视作品中出镜率是很高的，很多好莱坞所拍摄的现代战争片都会出现这个词，当然，只要是创伤，都有可能患上这个病症。
焦虑症的症状
讲完了分类，我们来详细说说，在我们生活中，焦虑症的症状通常有哪些。焦虑，是一种感觉，每个人的感觉都是非常主观的，所以焦虑感取决于经历焦虑的人本身。
感觉肚子里有东西
胸闷心堵
觉得心跳加速
觉得自己失控
觉得周围事物失控
做噩梦
恐慌发作无法控制自己痛苦的思想
无法抑制自己痛苦的记忆
害怕某一特定地点，事件，物体或人
莫名的恐惧或是忧虑
主观的感觉千差万别，很难那么精确的描述。但身体的症状就比较容易判断，常见的焦虑症身体症状有：心率增加，呼吸加速，躁动，难以集中注意力，难以入睡等等。当我们了解焦虑所有的表现方式时，就更容易判断每个人的焦虑状况了。焦虑发作
焦虑在某个时候强大地爆发出来，我们称之为焦虑发作（AnxietyAttack），英文用了“攻击”这个词，可以想象焦虑发作的危害是非常可怕的。焦虑发作是一种更加强烈的焦虑，是压倒性的忧虑、苦闷或恐惧的感觉。对许多患者来说，焦虑症发作会随时间推移而逐步加重的，或是随着压力时间的临近而逐渐恶化。和焦虑一样，焦虑发作的症状也有很大个体差异，它所导致的症状并不会发生在每一个焦虑的人身上，并且随着时间的推移，焦虑发作的症状还会出现改变。接下来我们一起看看焦虑发作的常见症状。头晕
气短
嘴干出汗发冷或潮热忧虑躁动恐惧感到麻木或刺痛听上去恐慌与焦虑发作的症状颇有一些类似，但其实它们并不完全相同。自己无法分辨时，最好的办法是求助于专业医生。焦虑症的形成
????说到这里，我们大概知道了焦虑症的表面现象，那么我们能不能通过焦虑症的形成机制来应对它呢？很遗憾，科学家和医学家们还不能确定焦虑产生的确切原因。焦虑症很可能是多种因素共同作用的结果，包括遗传、环境以及大脑化学等原因。不过，研究人员认为，大脑中控制恐惧的区域很可能与焦虑息息相关。
??????不但形成机制目前暂不明朗，就连焦虑症的检测方法其实也还非常复杂与低效。焦虑症的诊断是一个冗长的过程，包括身体检查、情绪健康检测和精神健康问卷等等。
可能大家会奇怪??，身体检查是如何帮助焦虑症诊断的。其实身体检查最大的作用是通过血液、尿液检查或是别的检查来排除有类似症状的其它病因。????????我们怎么做
那么如果真的患上了焦虑症，我们应该怎么做呢？其实，对于许多人来说，遵循良好的生活习惯就可以很好的扭转焦虑情况，不需要特殊治疗。但如果确实患上了????????中度或严重焦虑症，通过下面两种治疗方式可以有效帮助克服症状，更好地生活。首先说心理治疗，这在国外的影视作品是比较常见的，寻求心理医生或是心理学家的帮助，学习如何减少焦虑或是在焦虑症发作时控制自己情绪的工具和策略。接下来我们说说药物治疗，通常用于治疗焦虑的药物包括镇静剂。大家不用谈药色变，药物可以平衡大脑化学物质，防止焦虑发作，避免最严重的后果发生。当然，每种药物都有各自的优缺点，只要在医生指导下，都是安全的。????对于大多数轻度焦虑的人来说，自然疗法显然更适宜。良好的生活方式可以有效的缓解压力和焦虑，所谓自然疗法，其实就是照顾好自己的身体，多参与有利健康的活动，少做不利于健康的行为。具体到行动上，我们总结了下面几条措施。????充足睡眠
每日冥想
体育锻炼
健康饮食
拒绝酒精
拒绝烟草
少喝咖啡
虽然现在都市节奏很快，工作压力很大，但只要我们身体力行，尽量的健康生活，还是对身体和精神大有裨益的。尤其是一些简单易做的事情，比如少喝酒。
酒精是一种有效的镇静剂，所以许多人用酒精来抑制中枢神经系统的活动来缓解焦虑，这便是我们中国话里常说的借酒浇愁。酒精虽然有时可以让人感觉更放松，但却并不是解决焦虑的好办法，因为还有借酒浇愁还有下半句，“借酒浇愁愁更愁”。更糟糕的是，患有焦虑症的人，如果经常性使用酒精或是药物让自己感觉好一些，一旦造成对酒精或药物的依赖甚至上瘾，就成为了更严重的问题。因为如果你同时有焦虑和酒精成瘾问题，那么在解决焦虑之前，需要先解决酒精成瘾问题，这个过程将使你痛苦不堪，治疗难度也就大大增加了。?咱们中国向来注重食补，那么是否会有一些食物能对我们的大脑产生有益的影响，进而减轻我们的焦虑呢？答案是肯定的，已经有不少研究证实了食物与大脑的关系。我们在日常生活中可以多吃的食物有三文鱼、甘菊、姜黄、黑巧克力、酸奶、绿茶，其实就是我们一直倡导的健康饮食，好的食物，对身体和大脑，都是有益的。???未名脑脑说
最想告诉大家的一句话是，焦虑症不可怕，可以调整，可以治疗。正常的焦虑不是病，也不会消失，只要学会管理它就可以驾驭它！
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