在高中阶段，各位仔仔要经常面临既公平又残酷的各种考试，没有哪位考生能自信地说“我准备好了”。数年寒窗，一朝考场。想来对于无数学子和家长来说，考试都是生命中非常重要的一环。就因为它如此重要，在面对它时，人们难免会紧张焦虑，从而诱发一些身心健康问题！
在医疗圈，有一个词叫做“围手术期”，通常是指对手术患者很重要和最危险的一周时间。今天我们就把考试这一段时间叫做“围考试期”，在此整理一下常见的“围考试期”健康问题，并给大家提供一些小贴士来预防和解决这些问题。
失眠
包括入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。睡不好，或多或少会影响考试临场的发挥。如果孩子平时睡眠状态还好的话，那么“围考试期”出现的睡眠问题，大多是由于紧张情绪造成的。“苟有恒，何必三更眠五更起。”虽说3天的考试定成绩，但成绩都在于平时多年的积累，考试期间只需将平日的知识应用起来即可。
所以，给孩子和家长们的建议就是：1.不必在“围考试期”加班加点。2.也没必要非得很早上床，强迫自己多睡。青少年每天保持7个小时～8个小时的睡眠即可。3.饮食上调控，不要喝浓茶和过量咖啡。如果平时喝牛奶没有什么不适，可以睡前喝一杯热牛奶，有助眠作用。4.缓解紧张的情绪和氛围，家长多跟孩子沟通，摆出平常心，毕竟这只是漫漫人生中无数竞技中的一次，良好的沟通可以进一步增进亲子感情，提供维系家庭感情的良好机会。
肠易激综合征
顾名思义，就是肠道功能容易被刺激，从而发生持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和（或）大便性状改变为临床表现，而临床检查并没有器质性疾病。按照大便的性状，肠易激综合症分为腹泻型、便秘型、混合型和不定型四种临床类型，我国以腹泻为主型多见。肠易激综合症的诱因包括劳累、不当饮食、情绪紧张等，而情绪紧张是其中非常常见的原因。
在“围考试期”，我们可以通过以下方法预防和缓解肠易激综合征。1.调整饮食。根据考生平时的饮食习惯，避免敏感食物，避免过量的脂肪及刺激性食物，如咖啡、浓茶、酒精等，并减少产气食物（奶制品、大豆、扁豆等）的摄取。2.心理调节。还是回到前面说过的话题，通过沟通和安慰，缓解学生的紧张情绪，必要时可以求助于专业的心理治疗师。对于有失眠、焦虑等症状者，可适当予以镇静药。3.药物治疗。如果症状非常严重，饮食调节和心理调节无效，影响到学习和睡眠，则应采用药物治疗。可以找消化科医生根据症状开对症的药物，包括解痉剂、通便剂、止泻剂、促进胃肠动力药及益生菌等。
上呼吸道感染
也就是我们常说的感冒。夏季炎热很多人会开着空调，室内外温差大，且由于天气炎热，影响睡眠，容易造成感冒。感冒时会有鼻塞、流涕、发热等不适，影响考生的整体状态。而且，一旦服感冒药，还会导致嗜睡的症状，严重影响发挥。所以，预防是最主要的。
预防感冒的措施包括：1.充分的休息和睡眠，以提高免疫力。2.适当的体育锻炼，保持精力旺盛。3.适当多饮水，夏天经皮肤蒸发水分多，要比平时喝更多的水，不要等到口渴再喝水。4.多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，有效提高机体免疫力。
所以为了能健健康康、快快乐乐（doge）的去参加考试，为了能发挥出自己的正常（最好超常发挥！！）水平~各位小同学要保护好自己的身体哦！用平常心对待考试吧！
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