如何“按需”服药可具体参考如下标准：
1.预期入睡困难的时候：也就是当你感觉今夜可能会失眠时，在上床睡眠前的5～10分钟服用药物；
2.根据夜间睡眠的需求：当你上床后30分钟仍不能入睡的时候服用；
3.当你夜间醒来又无法再次入睡，而且距离你起床的时间大于5个小时的时候，可以服用（当然，这时你需要选用短半衰期的催眠类药物，如：唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等等）；
4.根据你第二天白天活动的需求，如：当你次日有重要工作或事务时，你可以在睡前服用药物。
失眠药物的疗程是多长时间？失眠药物治疗的疗程没有明确的规定，应根据每个人的具体情况调整剂量和维持时间。小于4周的药物治疗可以选择连续服用，对于超过4周的药物治疗，你需要找医生重新评估，必要时变更干预方案或者根据睡眠改善状况适时采用间歇治疗，也就是间断用药。
三、慢性失眠患者如何停药？当你感觉到能够自我控制睡眠时，可以考虑逐渐停药。
如果你的失眠是由于其他疾病（如抑郁障碍等）或生活事件导致的，那么，在病因去除后，也应考虑停用镇静催眠药物。
停药时要按照以下的原则进行：
1.避免突然终止药物治疗，以减少失眠的反弹；
2.停药应逐步减停，有时需要数周至数月的时间。如在停药过程中出现严重或持续的精神症状，你应该找医生重新评估；
3.常用的减量方法为逐步减少夜间用药量和(或)变更连续治疗为间歇治疗。
参考文献
中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组.中国成人失眠诊断与治疗指南.中华神经科杂志，，45：
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