在奔赴梦想的路上，我们都需要一个身体强健、精力旺盛的自己，以便勇往直前。而跑步则是很多名人选择的运动方式之一。
每天跑步30～40分钟能有什么效果呢？它能让你进入一个良性循环，能让锻炼自然成为你生活的一部分，能让你的整个生活都变得更加健康。以下是关于跑步能为我们的身体和工作带来的一些好处的分享，希望能让你有所收获?：跑步是一种很好的运动方式，它不仅对心脏有影响，对大脑也有积极地影响。
约翰·霍普金斯大学医学院（JohnsHopkinsUniversitySchoolofMedicine）神经科学教授大卫·林登博士（DavidLinden,Ph.D.）就在研究中发现：
“锻炼可以提高血液中内源性大麻素的水平，与内啡肽不同，内源性大麻素可以很容易地穿过将血液与大脑分开的细胞屏障，在那里，这些改善情绪的神经调剂，能促进短期的精神活性效果，如减少焦虑和平静的感觉。”
如果养成坚持每天跑步30分钟的习惯，不仅可以促进心血管健康，还可以通过血液细胞的生长来滋养你的大脑。反过来，它还能长期预防智力下降。很多作家就常常把跑步当作一种开拓思路和休息的方式。日本作家村上春树年轻的时候在东京一间爵士酒吧当经理，那会儿他一天能抽60根烟。为了减轻体重，生活得更健康一些，他开始跑步。坚持的结果是，既把体重稳定在了正常标准，也让他逐渐摆脱了烟瘾，还成为了一种促进灵感迸发的习惯，加入了每日的生活循环中。他把跑步人生的心路历程记录到《当我谈跑步时我谈些什么》中：清晨五点起床、晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始。一日之中，身体机能最为活跃的时间因人而异。清晨的几小时，我会在这段时间内集中精力完成重要的工作。随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便优哉游哉，不再继续工作。或是读书，或是听音乐，放松精神，尽量早点就寝。我大体依照这个模式度日，直至今天。拜其所赐，这二十来年工作顺利，效率甚高。那个时候，他已经出版了3部小说，但他始终觉得自己作为一名严肃作家的生涯“是从开始跑步的那天算起的”。坚持不懈的跑步习惯让他确信自己可以“到达终点线”。的确，就像很多需要长期专注于脑力创造工作的人来说，跑步是其过程的一部分——对于他们从事的这种孤独又繁重的工作特别有帮助。奔跑里程的稳步增长，正如手头创作的素材逐渐积累。这两种活动都要求一丝不苟的努力，才能从中获得成就感和喜悦。通过跑步，作家更锻炼了他们在一件事情上全神贯注的能力，完全进入了一种新的心智状态——一句一句地写，一公里一公里地跑。科学家研究，长跑时稳定而重复的动作可以激发人的心智自由驰骋，为创造性的想法打开空间。神经科学家把这种体验描述为“无时间”感，在那种状态里人的注意力会漂移，想象力会迸发。据美国《纽约时报》报道，人们在运动时感觉很爽，就好像服用了改变心情的药物。德国研究人员的研究表明，跑步和运动会对大脑产生生物化学作用，有「化学物质」会被释放出来，从而改变运动员的情绪。这些「化学物质」叫内啡呔，是大脑天然产生的镇静剂。跑步并不是获得这种感觉的唯一途径，这种感觉还可能在多数高强度或耐力运动中出现。德国柏林大学的亨宁·伯歇尔说，如今，医学技术发展已能够解释运动学中的诸多问题。有数据显示，跑步过程中产生的内啡呔，进入大脑与情绪有关的区域，尤其是脑边缘和脑额前区。如同当人们沉浸于爱情，或听到令人欢快的音乐时，脑边缘和脑额前区就被激活一样。
事实证明，锻炼一段时间后，人的疼痛阈限会升高（与使用吗啡一样）。有实验通过用针刺或捏受试者来测试他们对疼痛的耐受性。而在跑步期间，人的疼痛阈限比在静坐时更高。
这同时支持了内啡肽不仅让我们体会到欣快感，还能缓解疼痛的猜想。毫无疑问，内源性的疼痛缓解可能是很强大的：科学家已经计算出，快跑期间所产生的内啡肽相当于10毫克吗啡，这是患者在手臂或腿部骨折时常用的止痛剂量。
很多商界大佬也把跑步当成磨砺意志的方式之一。股神巴菲特就对跑步推崇备至。
年，长期食用汉堡、薯条和樱桃可乐的“股神”开始发胖，健康状况也每况愈下。在医生和私人健身教练的建议下，64岁的巴菲特开始尝试在跑步机上跑步。
每周的3次健身课程中，跑步就是其中的一个重要环节。他也因此减去了5.4公斤体重。
在年的股东大会上，巴菲特感叹，“在78岁时，跑步对我来说真是一项期望过高的天分。”
长跑需要忍受枯燥、控制欲望，这也正是他倡导的价值投资最重要的真谛。位于美国马里兰州的美国国家老龄问题研究所进行的该项研究，发现数万人跑步几天后在大脑记忆关联区域出现新的脑细胞。根据该项研究，跑步提高了对往事回忆能力，不会把事情搞混淆。这是对学习和完成认知任务是一项极为重要的技能。一家美国研究机构年发现，参加马拉松与CEO领导的企业成功有相关性：参加过至少一次马拉松的CEO他们领导的企业表现会更好。在美国，越来越多的CEO投身跑步，在他们看来，跑步是人生所有领域成功的基石。跑步能够提高脑部活力，这可以让大脑更好的应对压力和老龄化。因此，如果你停止跑步，你大脑将降低大脑处理信息和思考的能力。所以，我们常常听人说，跑步后思维会更敏捷，而不跑步你会变得迟钝。只要一周抽出几天时间来慢跑，可刺激大脑并可大大提高自身的思维能力。芬兰科学家做过一项研究，在10对男性双胞胎里，让其中一半人每周至少跑2次，而另一半人则不运动。坚持3年后，在对全体人员的脑部扫描发现，每周都跑步的那拨人的脑部灰质区域更发达，而这个区域影响到大脑处理信息的速度。当跑者养成长期跑步习惯后，在额头后面额叶执行网络系统的血流量有增加，它会让大脑思路清晰，进而还会影响人的很多特性：预先规划、集中注意力、目标设定和时间管理。从短期来看，跑步和不跑步的人，很难看到任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。行业观察
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