云崖上医科普小知识
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预防老人跌倒
9种方法
根据国家疾病控制和预防中心的统计和报道，我国每年有超过80万老年人因髋部骨折而住院治疗，绝大多数是由于跌倒所造成的。跌倒所导致的伤害包括：腕部、臀部和脚踝骨折以及脑外伤，心脑血管意外等。跌倒后遗症也对老人造成很多负面影响，有些老年人因害怕摔倒而减少活动，反而让他们的肌肉更得不到锻炼。现在我们总结了一些有助于降低老年人跌倒风险的方法，希望对各位叔叔阿姨们有所帮助。
01
清理地板
跌倒最常发生在家里，地板上不要堆积杂物，地面上有液体要立即擦干净。
02
当心户外的跌倒风险
老人最好不要单独外出，如必要外出需携带硝酸甘油，速效救心丸等药品。
03
照明充足
保持房间照明充足，重要区域（客厅和浴室）可选择安装照明灯。
04
卫生间要足够安全
卫生间是老年人跌倒的常见地点。在坐便器周围和淋浴间为老年人安装安全护栏，让他们更方便使用。
05
增强身体的平衡性
练习太极和反方向退行，能锻炼到身体核心肌肉群的力量，身体平衡性会加强。
06
预防骨质疏松
老年人要重视预防骨质疏松症，因为这种病会显著增加他们跌倒后骨折的风险。为了预防这种骨骼疾病，首先要确保摄入了足够的钙，食用富含钙的饮食，每天晒15分钟左右的太阳，服用维生素D类等。定期检测骨密度，以筛查是否存在骨量减少的问题。
07
检查视力
每年都做眼科检查，发现和治疗视力问题，对降低跌倒风险能起到重要作用。佩戴度数合适的眼镜也是一种预防措施。
08
评估服用的药物
某些处方药和非处方药会导致迷失方向感或降低平衡性。服用阿片类止痛药，某些治疗血压的药物和镇静剂（如阿普唑仑和安定）和抗组胺药（如苯海拉明）也会增加跌倒风险。所以，老年人要遵从老年医学家或药剂师的建议，剔除服用后跌倒风险大的药物，使用更安全的替代药物。
09
佩戴警报系统
老人会由于受伤过于严重导致无法及时发出求救信号，携带报警系统能让老年人和亲属、护理者更放心。
注：本文内容仅供参考
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