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镁天然的镇静剂

1镁的生理功能

(1)镁是重要辅酶,广泛参加体内各种代谢,包括蛋白质、脂肪、糖及核酸的代谢,是能量制造不可缺少的营养物质。

(2)维持神经肌肉的兴奋性,有安神镇静、营养心肌的作用。

(3)促进骨的形成,增强骨骼和牙齿。

(4)减少肝、胆、肾结石的形成。

2镁缺乏症

(1)神经过敏,肌肉痉挛、发抖。情绪不稳定,人会变得烦躁、紧张、对声音敏感、易冲动。

(2)心肌营养不良,易患心脏病。

3镁的食物来源

含镁丰富的食物有紫菜、麦胚、荞麦、杏仁、腰果、小米、豆类、绿叶蔬菜、粗粮、坚果。紫菜含镁最高,被誉为“镁元素的宝库”。?

4镁的需要量

适宜摄入量为毫克/天,可耐受最高摄入量为毫克/天。

5最佳补充剂

钙镁片,儿童钙镁片,含镁多种矿物质片剂。

联系方式

协会办公







































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