1.穿裤子要讲究
别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃！这个温度是“小蝌蚪”成长的最好的环境。所以要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。所以，办公室或需要久坐的男人们，经常站起来，给“小蝌蚪”们“降降温”哦！
2.向桑拿、热水浴说不
刚才说了，“小蝌蚪”们需要在较体温低得环境下才能最好的生长，而桑拿热浴水温都会在40°左右。这样一来，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力也会下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。男人们，还是忍忍吧~
3.别大量饮酒
酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。
在海外，因大量饮酒后造成婴儿体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆的，被称为“星期天婴儿”。可见危害极大呀！
因此，准爸爸们，在计划受孕前两三个月少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。为了自己的下一代嘛~准妈妈可以一起督促哦！
4.不许乱吃药
相信很多准妈妈们一定知道自己不能乱吃药，那爸爸们呢？
目前据临床研究，以下几类药物对男子生育力的影响较大：治疗肿瘤的化学药物、抗高血压药物、镇静剂、麻醉剂、雄激素和雌激素、抗胃酸药、中药(雷公藤、樟脑、麝香等)。
所以，准爸们也不能乱吃药哦！
5.环境因素也需要加倍注意
现代社会中，男性“小蝌蚪”所要面临的环境难题越来越大，指望改变气候来改善精子，恐怕人类早就灭亡了。因此，只有从身边力所能及的小事做起，注意防护电磁辐射和白色污染，保护精子。
对于一些高危行业，如高温、高放射性、装修、农药生产和一些与有毒物质汞、铅、磷等有毒物质接触的行业。如果缺乏保护措施的话，精子数量和活力都会受到很大的损害。汽车尾气、白色污染，甚至常见的一次性餐盒都会成为“罪魁祸首”。
6.坚决要戒烟
香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变！
注意，这里小编可没有危言耸听哦！调查发现：烟龄越长，吸烟量越大，则精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。如果你准备要一个健康的宝宝，最好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。
7.性生活多久一次比较好
男性体内，初级精子细胞的生成需要70天左右，然后20多天左右达到成熟期。同时，体内的精子也在进行着优胜劣汰，生成时间过长的精子会自然消亡，被人体吸收。因此，在准备生育时，男性最好节欲3个月左右，确保体内的精子进行一次打的更新与循环。治愈性生活的频率，每周1—3次被专家认为最理想的性爱频率。
8.和医生沟通
精液检查早已经不是不育男士的专利，任何需要生育的男性都可以进行一次精液“体检”，由专业医师给出相对应的意见，或治疗，或调整日常生活习惯。
如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液做一些简单的检查、了解一下整体健康状况应该可以提供一些有用的帮助。
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