拯救失眠
健康●时尚
最近总是失眠多梦~抑郁了？还是睡不好？也不是拿着手机怎么也睡不着当然睡不着了你就是传说中的那有啥解决办法呢不想失眠我们先来了解失眠多梦的原因1药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。2生理因素
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。
3不良的环境和习惯如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
4心理因素生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
5内外部刺激如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
小编Larasoft那卡
如何有效治疗失眠多梦呢？
1清理大脑在床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。焦虑型失眠往往会使短暂性失眠演变成长期失眠，如果入睡前的焦虑非常严重，那么请及时咨询专家，以免带来严重的困扰。2少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”
3晚上不玩游戏年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末时不要长时间赖床。
4关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
5提供舒适黑暗的睡眠环境如果长期睡不好，一定要改善自己的睡眠环境，将窗帘拉上，营造一个舒适黑暗的睡眠环境，或者戴上眼罩。
戴上眼罩有没有好的推荐！小编Larasoft那卡
当然有，一片Larasoft那卡薰衣草精油蒸汽眼罩，快速入睡，安神助眠！
赶快行动吧！甘露聚糖肽副作用白癜风初期好治疗吗
