变丑变老还早死，失眠真的太可怕了！
自测：你有失眠困扰吗？
很多人以为失眠就是睡不着，但它可没有这么简单，以下这些迹象，其实都是失眠的症状：
睡
眠
障
碍
自
测
①入睡难：躺在床上，超过30分钟不能入睡；
②早醒：虽然不存在入睡困难，但比平常起床时间早醒2个小时以上；
③日间功能障碍：醒来后依旧疲劳犯困，且注意力不能集中、工作效率下降等；
④睡不安稳：对外界的声音和光线很敏感，睡觉浅，容易做梦或夜间睡觉频繁醒来，次数≥2次，且10分钟内难以再次入眠；
⑤睡眠不足：成人睡眠时间不足5小时。
如果你出现一个及以上症状，那就说明你也需要注意了！
这些年，你有没有为睡个好觉拼过命？
01喝酒助眠？
很多人都以为睡前小酌能助眠，其实不然。
酒精虽有镇静作用能够帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，容易频繁醒来，根本得不到深度睡眠！
另外酒精的神经毒性会引起呼吸肌肉松弛，加重打鼾和睡眠呼吸暂停症状，降低睡眠质量甚至会发生窒息！
02数数助眠？
数数这个办法最为人知的就是国外传过来的数羊，英语的“sheep”（羊）和“sleep”（睡觉）是谐音，可能数多了会给人带来心理暗示。但这个办法在中文语境下又没有谐音效果，有什么用？又有人提议中国人是不是该数水饺？水饺=睡觉，听上去很有道理的样子，但你确定不会越数越饿？更何况外国人数羊其实也不靠谱，年牛津大学的一项研究就发现，睡前数羊的人同其他人相比，入睡时间反而更长。而且数数的过程中，精神集中在数字上，大脑并没有得到休息，还可能增加焦虑，中枢神经持续处于兴奋状态，更难睡着。图源漫画《呆头农场》
03吃药助眠？
吃药助眠最常见的就是安眠药和褪黑素了，但习惯性地滥用安眠药和褪黑素，会对药物产生依赖性和耐药性。安眠药的危害暂且不论，就连褪黑素长期服用都可能会产生嗜睡、头痛、头晕、恶心等一系列副作用。褪黑素是人体本身就能分泌的一种激素，作为激素多少会对生理有影响，如果长期靠药物补充不仅会降低体内原本的褪黑素代谢水平，还易导致内分泌紊乱。不妨试试中医食疗这个办法
中医食疗是一个被我们低估了的养生杠杆，中医讲究药食同源，很多看起来很普通的食材有着你意想不到的效用，比如以下几种食材都有助眠功效：01酸枣仁
医圣张仲景在《金匮要略》提到，酸枣味酸、性平、安神养心。“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。《本草纲目》中也记载：枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症”。酸枣仁被称为“东方睡果”，中医理论认为，酸枣仁入心、肝经，有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效，可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用，是治疗失眠的常用药物。02百合
百合入心经、肺经，有助于清心火、补阴催眠、调整情志，失眠、梦多的人宜常吃。03桂圆
桂圆药用始载于《神农本草经》，具有良好的滋养作用。桂圆入心、脾、胃三经，能益心脑、健脾胃、补气血、安神助眠，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，适当吃一些桂圆是非常合适的。睡个好觉其实没你想象中那么难
以上有助眠作用的食材若是单吃，吸收效果差，周期长，见效慢，并不适合生活节奏快的现代人。为此，田陌上团队结合传统理论，携手多名营养专家，科学调配了多种天然食材，最后制作出了这款田陌上酸枣仁百合膏。点击图片即可购买
8种食材宁心安神
田陌上酸枣仁百合膏里面不仅含有纯正的酸枣仁、百合和桂圆，还含有其他有宁心安神功效的滋补药材。?茯苓有助于健脾、祛湿。
?蜂蜜帮助促进消化，增进食欲，镇静安眠。
?黄精补气养阴、健脾益肾。
?桑葚滋阴养血，有助于改善肝肾不足和血虚精亏导致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦等症。
?枸杞甘平而润，性滋补，有助于补肾、润肺、生精、益气。
古法工艺4次浓缩
这款酸枣仁百合膏的制作步骤非常讲究，每种材料，都要经历人工筛选、反复清洗、浸泡、人工炒制、熬制、过滤、多次化膏、浓缩等等操作。12小时浸泡，3道提取，4次浓缩，武火快速收膏，经历八繁之功，1盒小小的膏滋，居然需要足足17倍多的食材才能浓缩熬制出来！点击下方小程序即可购买
药食同源品质放心
GMP药厂级别制膏工艺，全程无菌室操作。不添加防腐剂及化学成分，不同于药物，药食同源不会产生依赖。每批次都会进行厂内自检和第三方检测，喝起来安心有保障！田陌上酸枣仁百合膏采用独立小包装，吃起来很方便，一天一袋，直接吃或者泡着吃都可以！
尤其建议以下人群坚持服用：?注重养生，追求健康饮食方式的人！?久坐、缺乏运动、经常加班熬夜的上班族！?失眠、四肢无力、头晕脑胀者！?睡眠不足、体质下降的中老年人！买过的人都说好！“很有效果，睡眠好了”
“朋友推荐，效果不错，包装好看”
“睡眠改善了，睡得好一切都好”
“独立包装方便，老人睡眠安稳很多”
白天有说有笑，晚上睡个好觉，这样的美好生活，难道不是我们每个人都值得的吗？
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