酸性食物（如柑橘类水果和番茄）、辣味食品、碳酸饮料、玉米糖浆，甚至是含有人工甜味剂的食物，都会让糖尿病患者产生尿意。美国泌尿外科学会的新闻发言人和堪萨斯大学医学院泌尿系的副主任托马斯格瑞柏林说：“这些食物会对膀胱造成刺激。”
如果你猜测上述食物或饮料中的一种刺激膀胱引发了尿频，把它从饮食中去除一周，再看看尿频是否缓解。通过这种饮食排除法，找出引起尿频的罪魁祸首，你只需要去除一种或几种相关的食物就可以了。2检查正在服用的处方药 有些药物会加重膀胱的负担。毫无疑问，影响最大的是具有利尿效果的降压药，它会增加尿液的生成量。其他引发尿意的药物还包括钙通道阻滞剂、抗抑郁药、肌肉松弛剂、镇静剂和抗组胺药等。 如果你正在服用上述药物中的某一种，同时有尿频症状，就需要与医生讨论它可能出现的不良反应，并商量对策。如美国克利夫兰诊所的泌尿学家科提内摩尔说：“以利尿剂为例，病人可以把白天的药量分成均等的几份来服用，这样一次就不会生成很多的尿液了。”3治疗慢性咳嗽 如果你患有压力性尿失禁，当你咳嗽的时候就会引起尿意；特别是当你患有过敏症或鼻窦感染，或你是重度吸烟者，这些因素都会导致咳嗽反复发作，引发尿意。因此，如果你是名吸烟者，要戒掉这个不良生活习惯；如果你的鼻窦有问题，要与医生讨论如何采用最佳方法抑制咳嗽。4减轻体重发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究结果表明：体重超重或患有肥胖症的女性如果能减轻约10%的体重，她们尿失禁的发作次数就会明显减少。研究者发现存在压力性尿失禁的女性从减轻体重中获得的效益最大。格瑞柏林医生说：“减轻体重能降低腹部和骨盆所承受的压力，而后者会造成尿液渗漏。”
5减轻便秘 干结的粪便也会对膀胱施加压力。如果你在排便时不断用力，就会削弱对膀胱和尿道起到支撑作用的肌肉的力量。用力排便还会刺激控制膀胱、结肠和直肠的神经，导致排尿冲动。格瑞柏林医生说：“如果便秘得到缓解，尿频也就能得到改善。”为此，糖尿病患者需要多饮水，多食用果蔬和豆类等富含膳食纤维的食物，以减轻便秘。6运动起来 如果你有压力性尿失禁，你可能会避免锻炼，因为你担心尿液渗漏。然而，摩尔医生认为：让身体处于活跃状态有助于保持健康的体重和促进膀胱健康。增强核心肌肉群力量的锻炼（如瑜伽）也能增加骨盆底肌肉的力量，以更好地控制膀胱。如果你发现某种特定形式的锻炼会造成尿液渗漏，就请尝试游泳、散步和骑车等低强度的有氧运动。北京治疗白癜风术什么时间好专治白癜风
