大年初七、初八，上班族都已经上班了，但是仍有大部分人还沉浸在节日里，不想工作、不想学习，做什么事情都没精打采的，这些节后综合症该怎么调节呢？
1、上班恐惧症症状：春节长假过后，一些人心里会产生恐惧感，甚至有茶饭不思、精神涣散等症状，医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
病因：节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，会造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。
应对措施：要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。
2、假日消化不良综合症症状：春节长假里，顿顿吃得满嘴流油。再加上各种美味零食，过不了几天，便觉得肚子胀满不适，胃部隐隐作痛。
病因：不少人因贪吃美食佳肴而患上“伤食症”。暴饮暴食或贪食油腻食物导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱造成恶心呕吐、腹胀腹痛等症状。
应对措施：除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
3、节日情感失调综合症症状：有些人能忙不能闲，尤其是文秘人员、科研工作者、白领等，平时腿好像上了发条，忙得不亦乐乎。春节放假他们却有种“失落感”，觉得浑身不舒坦。
病因：由于习惯了在高度紧张工作压力下的思维和运作模式，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，神经内分泌系统功能发生紊乱，变得无精打采。
应对措施：该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。此外，可服用维生素B、维生素C、谷维素等药物，若情绪抑郁症状较明显者，可在医生指导下服用抗抑郁药物。
4、睡眠紊乱综合症症状：春节长假，有些人夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天是头昏脑胀，提不起精神来。
病因：这种睡眠障碍是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。
应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。必要时可以在医生的指导下服用一些镇静、安眠药物，一旦睡眠改善了，即停止使用药物。
5、麻将综合症症状：春节长假，有些人夜以继日地垒“长城”，过完节病便来了。
病因：这种情况是由于长期保持一种姿势，导致头痛、颈项僵直疼痛等症状，称为肌紧张性头痛，是慢性头痛中最常见的一种职业病。
应对措施：除注息休息，局部理疗外，还可对症服用药物，若疼痛较重者，可用强痛定等；对肌肉痉挛引起的疼痛者，可在医生指导下用点肌松剂；精神过于紧张者，可配合使用安定类镇静剂。
6、沉溺网络综合症症状：春节长假里，不少人一天到晚与电脑为伴。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，这是得了网络综合征。
病因：电脑网络综合征是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱，引起头昏脑胀、注意力涣散、目涩干痛、五心烦热、肢麻或颤抖等症状。
应对措施：控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。治疗上可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，必要时可在医生指导下用一些眼药水。
下面是一周天气今天晴，最高气温5度左右，明晨最低气温-3度左右，有冰冻。天气趋势：2月16日晴；2月17日晴。
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编辑：晶晶
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︱文明阜宁︱年2月15日︱
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