九个睡眠技巧让你越睡越香
1、不要担忧睡眠不足
试着不去担忧“你能够睡多长时间”，这种焦虑会使得失眠的状况陷进不良的循环，这被称为“意识性失眠”，产生在当你非常担忧自己能否得到足够的睡眠时。
2、不要强迫自己进睡
假如你试着强迫自己进睡，往往会弄醒自己，并很难再进睡。
3、只在你真的困了累了的时候再往睡觉
不困的时候躺在床上，除了糟践时间，还会花更多的时间才干进睡。
4、不要老往看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，总是下意识往计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难进睡。
5、觉前先热身
一些研讨发明，睡觉前让自己的身体坚持热和，例如泡一个热水澡，可以很轻易让你熟睡。
6、不要睡过火
不要由于晚上没事干，就拼命睡。假如这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难进睡。
7、试着废弃午休
有些人有午休或者瞌睡的习惯，如果你想在晚上更轻易睡着，并且睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会产生什么效果。
8、避免把酒精当作让你进睡的良药
避免在深夜饮酒，人们普遍以为睡前饮酒可以有助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确切会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生很多对睡眠有损伤的副作用。
9、安排你的卧室和床，让它们只和睡觉有关
不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有资助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的处所，这会让你睡不着觉。
结语：睡眠是生活中我们能寻得的最廉价且易得的补品，优质的睡眠不但能让你精神饱满每一天，更能调节身体平衡，给你一个健康的体魄。试试我们的贝蕊梦乳胶寝具吧，贝贝希望每一位朋友都能拥有良好的睡眠！
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