一、断食的意义
对一切生物来说，断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮、虎、象这样的大型动物，还是鼠。虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底地放松、休息，不吃不喝，以消除病痛，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行一一春生、夏长．秋收．冬藏，其中周期性的冬藏正是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，亦需要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。除了上述对于身体的作用之外，断食还在控制心智方面发挥巨大作用，因为它能避免人体产生过多的精华液。人体精华液一旦过多，将使生殖器官、性腺等被过度刺激，产生过度的食欲和性欲，从而干扰身心的健康。瑜伽的断食法经过长期改进，能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围，是方便、安全而又自在的断食法。因此，瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与作为"苦行"的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。1.什么是断食？断食（fasting）就是自愿在某段时间之内不吃固体食物。有些断食方式连其他饮料也不喝，只喝水。有些断食方式连水也不喝。断食即是「绝食」、「禁食」吗？不是。「断食」是指开开心心主动积极地，为了让身心灵休养而停止进食，特别是固体食物。「绝食」是指消极地抗议、表态，是一种对抗性的手段，非为了个人心灵的益处。「禁食」是主要为了灵修、宗教原因而做（包括按教规而「守斋」），「断食」是有计划，有选择地不吃某些食物，比较整全、主动。2.怎样才算是断食？断食是一种行为，主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。断粮、饥荒的环境不是断食，那是没有选择之下被迫停吃，没有主观的选择；抗议式「绝食」不是为了改善自己身心灵状态，往往是消极的表示，所以不算是断食。3.断食方式有几类？按进行的方法，断食可以分为：*半断食（half-fast）——期间只吃平日一半份量的食物，以清简为主。*水果断食（fruitfast）——期间只吃某些水果，不吃其他固体食物。*果菜汁断食（juicefast）——期间不进食固体食物，只喝果菜汁。*汤水断食（soupfast）——期间不进食固体食物，只喝汤水及茶。*清水断食（waterfast）——期间不进食固体食物，只喝清水。*绝对断食（absolutefast）——期间连水也不喝。按时期的长短，断食可以分为：*短期断食----1-3天*中期断食----4-10天*长期断食----10天以上。怎样选择断食方式：*切勿大贪，要循步渐进。第一次只可做一两天，有了经验、信心再多做。由简单（例如水果或果菜汁断食）开始。*最好定期做，例如每月初一或每隔一个周末做。*考虑到自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气的因素。*重视身体的讯息，信任直觉。
4.断食的功效？*百病早愈——肠胃全面休息，身体进入非常的操作状态，全面启动自我疗愈的机制，发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种大小病患死速痊愈，尤其是结石、痔疮、肿瘤、肠胃病、皮肤病、敏感性、肝病、糖尿、红斑狼疮、心脏血管症、感冒、发烧等。*返老还童、延年益寿——体内细胞衰老过程得以放缓，令各组织器官运作趋正常、自然，充满活力生气，已老化的部分功能回复青春时代的状态；例如视力听力改善。每次断食都会增寿。*容貌美白亮丽——肠道大清洗，体内抽调出来的脂肪亦释放储存的秽物，皮肤在断食后看来更干净、红润、有光采，各种瘀斑、粉刺、暗疮逐步消除，班疹及其他疮疥早愈，令人觉得吸引力大增。*减肥瘦身——清水断食每日燃烧1磅脂肪，半断食汤汁茶断食亦耗掉体内相当的脂肪，对减肥往往非常有效。更重要的是断食一方面改变消化系统的功能，让肠胃中的秽物好好的大清除之后，从此用更健康更正常的方式运作，例如已反常膨胀的胃恢复应有的体积，在吸收消化时，不用那么费力劳累；另一方面，经过断食的经验及身体机能改变，心理上亦减少了贪食的欲望，从此进食习惯不知不觉改变，份量减少、不再沉溺有害的饮食，这样于瘦身特别有利。*提升免疫功能——身体以后抵抗力更强，大小病患威胁减少，健康生活信心增加。*减少强迫性心瘾——断食期间身体运作状态转趋自然，身心压力减低，各种心魔（特别是烟酒）减少，乘机戒掉坏习惯。*睡眠改善——睡身先睡心，断食期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。加上排毒效应感觉懒洋洋，于是睡意增浓，整个人得到充份的休息。另一个不再失眠的原因，就是平日我们往往吃得太多、太晚，食物太难消化、太多味精、太多咖啡因，所以睡不好。断食期间由于身体运作恢复自然，秽物清除。在补食期之后，血液循环畅顺，血液里的垃圾减少，大脑得到更多氧气，思考的功能大大提升，分析事物特别棒。*灵感非凡、创意爆棚——断食期间右脑功能尽情发挥，往往得以天马行空去想象，每有神来之笔的创造力。对于写作、艺术创作、度桥、解决难题，都不时有梦寐以来的成绩出现。*释放内心负性档案——断食期间随着体内物质的废物冲刷脱落清洗排走，我们心中长期储存的种种沉积压抑的、历来不肯面对无法删除的意念、讯息、记忆，一一逐渐释放，往往包括恐怖经历、仇怨、内疚、愤怒等。断食有什么灵性思想方面的效益？*灵修工夫效益大增——断食期间，身体逐渐净化，又轻松自在，思想同时净化轻松自在，于是做精神的「劳动」气功、瑜伽、静心、祈祷、自我催眠等，较平日更敏锐，发出的能量更多更有力，做气疗等工夫效果往往更佳。*搭通天地线冥合万化——特别感受到自己跟宇宙的本源（上帝、造物主等）接近，与造化万物融和、结合，体验到物我唯一的升华、超越境界，但只能顺其自然，不可催促强求。5.为什么断食不止益自己？
表面上，一个人断食「一人做事一人当」、「荣辱止乎其身」，事实却是我们生当于世，每一个意念都无可避免产生蝴蝶效应，影响到天上地球下众生，有千秋万世的使再震动、连锁反应效果。当我们得到了（正如上文所形容那些）身心灵的进步，我们的思想言行只会更积极更慈悲，生活中一切行为不知不觉已经惠泽众生。在形而上的层次来说，我们「心静」，即告进入宇宙的集体意识，就如打开了全人类几百万年共同拥有的业报银行户口账目那样，一方面随意提取大家的功业（这可以理解何以上文形容那样断食期间特别多开悟与所谓「特异功能」力量），一方面亦毫不费劲将自己的善业入账（这可以解释何以上文形容那样感受到冥合万化）。人生境界提升方向重订——由于得到了以上的经验，我们透过断食的行动获得开悟、信心、决心、勇气、以后做人不再能混混噩噩，弄清楚本末，知所行止。6.为什么断食是一种人生的觉悟？断食不但是一种行为，更是对生命的重新理解，对造化安排的重新认识。当你做断食，你是在挑战当前大错特错的主流文化信念，你是在重新为生命的价值排序（然后为生命的目标订向、为生命的角色定位）。断食每一次都强化种种开悟与?心。道理很简单：你一做断食，周围的人总是说你傻、无知、无谓、危险；连应该明白真相的专业人士（医疗保健工作者）亦如此，他们更一致高调反对。以下是断食令我们亲自体验好容易悟出来的事实：*地球上没有一种生物是餐餐吃饱、天天吃饱的。*相反，从最大只的狮虎到最小的蜘蛛虾蟹，都是有时吃饱有时吃半饱有时（长达几天几个月）完全不吃（甚至不喝）的。*而且，当它们受伤、生病，或是四周环境不利，必定自动停止进食。*这是上天造化设计一早安装的程式，它们生而知之，明白到虽然为了生存，该吃饱时无妨尽量吃饱，但是为了生存很妥当，必须有时停止进食。*只有自诩为万物之灵的人类，搞出了灰色的文明（违反自然之道的集体生存文化），一错再错：餐餐吃饱，天天吃饱；不想吃不需要吃不宜吃时时照吃而且吃得多吃得滥吃错；将吃当成为生命的重要部分（为了吃而活而不再是为了活而吃）。7.断食需要注意的
*断食之前三几天不要吃过饱。*断食期间不喝太甜的、太咸的、任何含油脂、蛋白质、淀粉质的食物。*结束断食时勿大吃大喝，只宜吃少量固体食物，待肠胃慢慢迎合新的饮食习惯和新的食量。*断食期间出现生理、情绪、精神各方面不寻常的感觉是排毒及修复过程正常现象，淡然处之可也。*断食期间感到肚饿难忍，往往是心理作用，习惯了就容易接受。8.断食法治病有什么纪录？历史文献纪录最早的断食疗法临床个案，可以说是阿拉伯医学家伊文西纳（-），他着有《医学典范》，报道如何让病人断食一个月，期间鼓励他们散步、做体操、晒太阳、按摩，于是各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。近代西方有德国医学家菲里希霍夫曼（-），要病人断食，治好了脑中风、胃溃疡、痛风、坏血病、风湿、各种皮肤病等，他坚持说「断食是最棒的治疗法」。到了现代，主流西医一般忽略饮食与健康的关系，对断食无知，幸有个别医学专家力排众议，例如19世纪中叶有位约翰．都伊博士以科学方法研究断食的疗效，令西方医学界留意到断食的重要性。美国名作家安普敦．辛克雷亚患了重病先后做了两次断食，首次11天，第2次8天，霍然而愈，重新过健康生活，然后在年出版《断食疗法》等书，广受注意。另一位医生F．吉格塞尔亦于年出版了《断食疗法》，报道临床治疗的成功实例。美国一位哈佛．协尔敦博士在年于医院，采用断食作为主要的治病手段，医好了五万个各种症候的病人。在中东和印度等地，用断食来治病司空见惯。日本人也自古习惯断食。著名小说家村井弦斋在年做了一星期长的断食，年再做30天，即治好了缠身的顽疾，出版《断食疗法》作为见证。-21年期间，法学博士今井嘉幸做了几次断食，医好了久病不愈的支气管气喘，轰动全国，使到日本人更有信心去采用断食来治病。在香港，年代才开始有绿色人士及团体提倡断食，香港素食学会在年首次举办断食营，帮助了不少人在身心灵各方面得到美满的收获，至今已举办了四十多次（查询）。8.断食有什么奇迹？o断食令你停止做食物的奴隶，以后让内心引领肉体o断食令你不再用筷子刀叉为自己掘坟墓o断食是不开刀的手术o断食是身心灵彻底大扫除，破旧迎新o断食是你跟上帝onlineo断食是大自然的镇静剂o断食是灵性提升的召唤o断食是让身体充份发挥自我疗愈、自我修复、返老还童等本能独一无二的方法o断食令此后饮食更有真味你知道断食的事实吗？o9亿印度教徒在圣日断食，有些断食长达整整一个月。o万犹太人在悔罪日断食。o13亿穆斯林在斋月期间，整整一个月内由日出到日落断食，天天如是。o著名神学家阿诺尔德?埃雷特教授更认为断食是思想灵性开悟进化的总锁匙。o耶稣展开传道事业之前，接受若翰施洗，随即进旷野做了40天断食。o佛祖菩提树下断食49日，接着得到完全的开悟。o甘地经过断食身心灵脱胎换骨，惊叹说：「不做断食，祈祷不成为祈祷！」o埃及人能够保持健康，青春常驻，全靠每月断食三日和灌肠、呕吐来清洗肠胃。o81岁的菲奇牧师断食50日，整个人容貌骤变，看来只有廿多岁。o至今为止断食纪录的保持者为南非人福斯特太太，她断食了天。o年前，阿拉伯医学家伊文西纳已用断食法医病，各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。o实验中的动物断食，断肢会再生出来。o不少动物繁殖交配高峰期，都不吃不喝。o历来医学临床经验证明：断食两三日，可令不孕的夫妇生育。二、西河3日断食时间及活动安排表4月22日上午9：00抵达西河风景区10：00一11：30相互认识交流学习（断食理论知识讲解）11：30一12：00有机素食餐（水果蔬菜汤粥）12：00＿14：00午休（自由活动）下午14：30一15：30抄写经文阅读经典15：30一16：00自由活动16：00一17：00下午茶17：00一18：00户外行禅18：30一20：00瑜伽练习20：00一21：00写断食日记21：30一22：00洗漱休息4月23日-4月24日早6：00一6：30起床洗漱6：30一7：30户外晨练（八段锦十拜云式）8：00一9：00静坐听经9：30一10：00分享交流10：00一11：30阴瑜伽11：30一14：00自由活动14：30＿15：30抄经阅读15：30一16：00自由活动16：00一17：00下午茶17：00＿18：00户外行禅18：30一20：00瑜伽呼吸与静坐冥想20：00一21：00断食日记21：00＿22：00洗漱休息
三、断食活动费用
三日元，车费，住宿，景点门票自理。
四、断食支付方式
中国建设银行荣建华
报名以付费为准，付费后请通知会馆。
第一期西河3日断食回顾
山中的小木屋,诗情画意吧
相聚品普洱，开心交流······
晨练·行禅·与大自然亲密接触······
清洌可鉴，上善若水......
此次断食活动的指导老师---小凤，一位美丽恬静，纯洁智慧的瑜伽老师
伽人断食日记分享----伽人
清风西河净食养生之旅第一天收获颇丰：认识了新的瑜伽朋友，欣赏到了美景，挑战了自我竟然能在户外凉亭听着雨声和溪流的潺潺流水声静坐了45分钟，然后又在傍晚饿着肚子走了八九里的蜿蜒曲折的山路，夜晚和瑜伽好友在一起观赏了一部非常精彩的电影。感觉生活真的很美好，我要好好地过好每一天！
西河之旅第二天早晨起床后来到室外呼吸着山中雨后特清新自然的空气做了拜云式，八断锦，练了一段太极，顿时感觉到整个人神清气爽，特别有精神，大自然就是神奇哦！雨后的西河的山格外的美，水格外的清，空气格外清新！今天感受最深的是午休后在室外练瑜伽时旁边来了一群游客，面对他们的吵闹我们没有受到一丝干扰，安静的静坐调息，呼吸着山间清新自然的空气闻到树木与泥土的香味，练完瑜伽感觉舒服极了！旁边凉椅上有一只蜘蛛从我们静坐时就在那儿安静地看到着我们练瑜伽一直到我们结束后才安静地离开，多么有灵性的动物！它是不是也感受到了瑜伽的魅力呢？[愉快]
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